16+
29 марта
...
прогноз на 5 дней
-1 oC пасмурно
доллар -0.33 евро -0.56 юань -0.005
Москва
Городской сайт это информационный портал Москвы

Блогеры

reklama

Последние отзывы

Техпром: бытовая и цифровая техника

Модератор 24.09.2021 13:22
Проверка отзыва...

Восьмое небо

Модератор 11.03.2021 17:42
Ответ на комментарий...

Восьмое небо

Модератор 11.03.2021 17:41
Коммнетарий...

Замок Ласточкино гнездо

Михаил Петелев 27.03.2019 13:58
1960-х гг. началось восстановление....

Замок Ласточкино гнездо

Михаил Петелев 27.03.2019 13:52
1911 году был построен дворец в неоготическом стиле...

Анемия. Как поднять гемоглобин без лекарств?

01 декабря 2022
156
0
Автор

Анемия – заболевание, при котором из-за недостатка в крови железа, организм не производит гемоглобин в нужном количестве.

Лёгкие формы анемии проявляются в быстрой утомляемости, слабости, общем недомогании, снижении внимания. При более тяжелых формах заболевания наблюдаются одышка при незначительной нагрузке, сердцебиения, шум в ушах, головная боль, нарушения сна, аппетита. Также к признакам анемии можно отнести ломкость костей, болезненность уголков рта и языка, ломкость ногтей. Зачастую анемия остаётся незамеченной и протекает без ярко выраженных симптомов, становясь случайной лабораторной находкой у людей, не предъявлявших до этого каких-либо специфических жалоб. К уровню гемоглобина в крови более внимательным следует быть женщинам, поскольку в критические дни они теряют от 15 до 250 мг. железа, что в несколько раз больше чем у мужчин, не страдающих кровотечениями. При помощи сбалансированного и богатого витаминами питания можно поднять содержание гемоглобина в крови. Для этого дневной рацион должен содержать все необходимые микроэлементы и витамины, а также приблизительно около 20 мг железа. Полезно включить в рацион следующие продукты:

- сыр, яйца, морепродукты, листовые темно-зеленые овощи, содержащие достаточно железа, меди, фолиевой кислоты и витамина С.

- орехи, лук, семечки, петрушка, крапива, кресс-салат, листья одуванчиков, лук, горох, сухофрукты, соевые продукты.

- яичный желток, рыба, печень, постное красное мясо.

- Употребляйте больше продуктов с содержанием витамина С который способствующие усвоению железа.

- Усвоению железа помогает медь. Её можно найти в вишне, абрикосах, сушёном инжире, зелёных овощах, цельнозерновых продуктах, печени, морепродуктах.

-Не употребляйте во время еды чай, кофе, какао, вино, колу. В этих напитках содержится танин, задерживающий усвоение железа. В большинстве случаев при анемии достаточно сменить питание, добавив в рацион вышеописанные продукты и болезнь отступит без применения лекарств.

Отзывы


Информационно-развлекательный портал г. Москва wiki.moscow © 2017-2022 г. Все права защищены.

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

 

16+