Анемия. Как поднять гемоглобин без лекарств?
Анемия – заболевание, при котором из-за недостатка в крови железа, организм не производит гемоглобин в нужном количестве.
Лёгкие формы анемии проявляются в быстрой утомляемости, слабости, общем недомогании, снижении внимания. При более тяжелых формах заболевания наблюдаются одышка при незначительной нагрузке, сердцебиения, шум в ушах, головная боль, нарушения сна, аппетита. Также к признакам анемии можно отнести ломкость костей, болезненность уголков рта и языка, ломкость ногтей. Зачастую анемия остаётся незамеченной и протекает без ярко выраженных симптомов, становясь случайной лабораторной находкой у людей, не предъявлявших до этого каких-либо специфических жалоб. К уровню гемоглобина в крови более внимательным следует быть женщинам, поскольку в критические дни они теряют от 15 до 250 мг. железа, что в несколько раз больше чем у мужчин, не страдающих кровотечениями. При помощи сбалансированного и богатого витаминами питания можно поднять содержание гемоглобина в крови. Для этого дневной рацион должен содержать все необходимые микроэлементы и витамины, а также приблизительно около 20 мг железа. Полезно включить в рацион следующие продукты:
- сыр, яйца, морепродукты, листовые темно-зеленые овощи, содержащие достаточно железа, меди, фолиевой кислоты и витамина С.
- орехи, лук, семечки, петрушка, крапива, кресс-салат, листья одуванчиков, лук, горох, сухофрукты, соевые продукты.
- яичный желток, рыба, печень, постное красное мясо.
- Употребляйте больше продуктов с содержанием витамина С который способствующие усвоению железа.
- Усвоению железа помогает медь. Её можно найти в вишне, абрикосах, сушёном инжире, зелёных овощах, цельнозерновых продуктах, печени, морепродуктах.
-Не употребляйте во время еды чай, кофе, какао, вино, колу. В этих напитках содержится танин, задерживающий усвоение железа. В большинстве случаев при анемии достаточно сменить питание, добавив в рацион вышеописанные продукты и болезнь отступит без применения лекарств.
Техпром: бытовая и цифровая техника
Модератор 24.09.2021 13:22Восьмое небо
Модератор 11.03.2021 17:42Восьмое небо
Модератор 11.03.2021 17:41Замок Ласточкино гнездо
Михаил Петелев 27.03.2019 13:58Замок Ласточкино гнездо
Михаил Петелев 27.03.2019 13:52