Дорогой дневник: в чем польза автобиографических записей?

В чем польза личных записей и почему откровенный разговор с собой может сработать лучше любого психоанализа?

Согласно легенде, древнеримский оратор Цицерон после смерти своей дочери Туллии писал сам себе утешительные письма. Странно, что этот приём не взяли на вооружение практикующие психологи, ведь только искренний разговор с собой способен вывести человека из депрессии, расставить жизненные приоритеты, духовно расти и развиваться.

Президенты, знаменитые писатели, художники и миллиарды «простых смертных» вели дневниковые записи, с самого появления письменности и по сей день. Разумеется, отдельные мемуары стали произведениями искусства и вершинами писательского мастерства. Так, записи еврейской девочки Анны Франк, написанные во время Второй мировой войны, когда она пряталась от нацистов, поразили мировую общественность и стали авторитетным историческим источником. Дневник Анне подарили на 13-й день рождения, и с тех пор она несколько лет не выпускала его из рук. В итоге, эти болезненные и трогательные строки превратились в одну из самых топовых книг 20-го века.

Дневниковые записи, включая твои текущие мысли, абстрактные размышления, описание жизненных событий и ощущений, помогают анализировать прошлое и добиваться поставленных целей в будущем. Это верный способ пережить травмы и потрясения, однако не стоит воспринимать дневник как помойное ведро для негативных эмоций. Исследователи Чад Бёртон и Лаура Кинг доказали, что регулярные записи о своих целях, мечтах и светлых помыслах значительно улучшают настроение, мотивируют, способствуют систематизации мыслей. Твой дневник – это зеркало, в которое ты смотришься, только вместо припудренного носика получаешь душевное равновесие и гармонию с собой.

Вести дневник можно по-старинке, делая записи в тетрадке или блокноте, или использовать современные технологии: текстовый редактор твоего компьютера или специальные приложения, разработанные специально для этой цели. Главное условие – чтобы дневник, бумажный или электронный, всегда был под рукой.

Держать свои записи в секрете – классический атрибут практики ведения мемуаров. Это нужно для того, чтобы отпустить страх вмешательства в твою личную жизнь и писать на 100% искренне. Вопрос о целесообразности чтения чужих дневников – один из самых спорных этических моментов авторского права. Считается, что дневники культурных и политических деятелей превращаются в культурное достояние всей цивилизации, ведь «великие умы» чаще излагают на бумаге собственные идеи и теории, не прибегая к интимным подробностям. Однако случаются и исключения. Приватность дневника превращает процесс написания мемуаров в сакральный ритуал, который касается только тебя одной. Многие люди с опаской относятся к платформам в Интернете, боятся взлома личного аккаунта и нарушения необходимой приватности. Найди наиболее комфортный для себя формат, и ведение дневника превратится в приятный процесс.

Начать несложно. На первых порах, чтобы выработать привычку делиться важными мыслями и событиями с дневником, установи точное время каждый день, которое ты готова отводить этому занятию (например, 20 минут в день). Далее, после преодоления лени и неловкости, процесс сам затянет своей увлекательностью. «В часы печалей и сомнений, дневник – приют для вдохновенья» - писал поэт Красовский, и ты непременно с ним согласишься, как только начнешь интимную переписку сама с собой.