Как избежать переломов

Именно поэтому мы должны сделать всё возможное, чтобы защитить себя от последствий того или иного происшествия. Одной из наиболее часто встречающихся неприятностей являются травмы, которые могут закончиться, как небольшим синяком, так и серьёзным переломом. Если предотвратить травму не всегда удаётся, то нужно хотя бы не допустить перелома. Вот несколько советов о том, как избежать переломов и сохранить себя.

Те, кто когда-либо сталкивался с переломами, отлично знают, что это не только болезненные ощущения, но и масса неудобств, особенно, если это перелом ноги. Чего только стоит подъём по лестнице. Не смотря на то, что сегодня существует такое приспособление, как лестницеход пума, позволяющий с лёгкостью поднимать по ступенькам инвалидное кресло, переломы всегда будут сопровождаться дискомфортом и ограничением физических возможностей.

Основная причина хрупкости костей – это остеопороз, который выражается в нарушении плотности костной ткани. В процессе развития болезни скелет человека становится более хрупким, в результате чего любое падение или удар могут привести к перелому.

Старайтесь регулярно укреплять свои костные ткани, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, представляющим собой основной элемент кости. Богаты кальцием кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, сметана и молоко. Помимо кальция костным тканям необходим фосфор и витамин D3, которые содержатся в рыбе и морепродуктах. Не забывайте про свежие овощи и фрукты, представляющие собой богатейшие источники витаминов.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, которые должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Регулярно занимайтесь спортом, посещайте спортзал или тренируйтесь в домашних условиях, ходите в бассейн.