Как научиться крепко спать!

Бессонница столь же неотделима от нашей жизни, как и сам сон. Горе и стресс, радость и перевозбуждение и мы уже, не сомкнув глаз, встречаем в постели рассвет. Врачи говорят, бессонница, как температура - временное нарушение. И опасна настолько же, насколько опасна причина, вызвавшая ее. Самая страшная - бессонница при чувстве тревоги и при депрессии. Первая - почти неразлучный, как сотовый телефон, спутник жизни «новых русских», которым есть что терять и кого бояться. Вторая необычна тем, что засыпает человек нормально, но пробуждается, словно по будильнику, в 3-4 часа утра.

Специалисты советует начинать борьбу с бессонницей своими силами: баня, массаж, спорт. Избавляться от чувства тревоги – аутотренингом. Деньги, любовницы, машины - не главное, главное - на улице цветочки распускаются, птички поют... - ну и все такое. Погулять перед сном, поговорить с родными, выпить безвредное успокоительное: настой пустырника, череды, валерианы; принять горячую ванну с морской солью.

Следующий шаг - беседа с психологом и лишь крайняя мера - снотворное. Оно похоже на наркотик: действует только в данный момент (т.е. не лечит!) и делает зависимым от себя.