Самокритика -это привычка.

«Самокритика — это привычка, а привычки мы можем сознательно изменить. Вот три наиболее эффективных способа справиться с чересчур требовательным внутренним критиком. Во-первых, стоит попытаться сознательно прервать привычный поток мыслей. Во-вторых, нужно позаботиться о создании круга поддержки. В-третьих, советую глобально переосмыслить свой образ», — говорит эксперт. Сознательное «переключение регистра» в голове, выбирая, о чем думать, а что оставить в стороне, требует, по мнению Чая, большого внимания и максимальной концентрации. Если вы заметили негативные мысли о себе, вы должны немедленно их остановить. Эксперт отметил, что человек, привыкший к излишней самокритике, часто неосознанно окружает себя людьми, которые «зеркаляют» и подпитывают его сомнения. Поэтому имеет смысл поискать другие компании, где можно рассчитывать на гостеприимство и дружелюбие. Работа с психотерапевтом может помочь вам переосмыслить свой образ самого себя. «Я, например, практикую так называемую «распаковку личности». Это интервью, во время которого ведется работа по раскрытию потенциала клиента: повышается ценность личного опыта, появляется энергия для самореализации», — рассказала она о своем методе работы.