Как правильно ссориться или основа конструктивной ссоры

Для изучения этого вопроса обратимся к одному из подходов психотерапии – поведенческому. Это очень конкретное и действенное направление психологии: никаких поисков в бессознательном, никаких ассоциаций и рисунков – только поступки.

В психотерапии супружеских отношений поведенческий подход занимает одно из ведущих мест и очень распространен. Мы рассмотрим некоторые приемы из данной практики.

Правила конструктивного сообщения.

Итак, вы чем-то недовольны, хотите высказать все наболевшее своему возлюбленному. Надеюсь, что это не просто поиск повода для ссоры, а реальное желание наладить отношения и избежать конфликтов. Как нужно говорить о проблемах? Ваше сообщение должно быть ясным, конкретным, никаких обобщений («Все делают так, а ты по-другому», «Да ты всегда так говоришь!» или «Ты никогда меня не понимаешь!»), никаких преувеличений («Ты сказал мне, что толстая и старая корова!» хотя такого и близко не было). Очень важно, чтобы вы говорили от себя («Я считаю…Мне неприятно, когда…Я не уверена, что это правильно, когда…), исключайте фразы, отражающие чье-то постороннее мнение («А вот Лена говорила, что…Мама считает твое поведение ужасным….»). Обязательно озвучивайте то, что вы чувствуете и думаете. И главное: описывайте не личность вашего мужа, а его поступок. Примеры фраз: «Мне очень неприятно, когда ты разбрасываешь вещи по комнате, ведь я только что убрала», «Твой поступок на сегодняшней встрече меня унизил и оскорбил». Понятно, что очень сложно говорить спокойным голосом и такими замысловатыми фразами, когда вы злы/обижены/разочарованы/унижены. Но вы увидите их эффективность очень быстро.

Как правильно ссориться?

Это особенно непривычное и странное правило, особенно для темпераментных людей, но все-таки попробуйте. Давайте узнаем о правилах ссоры, а потом попытаемся понять, почему они именно такие. Конструктивная ссора имеет 4 правила:

1. Без посторонних

2. Организованная

3. Без удара по слабым местам партнера

4. Одна ссора – одна тема.

Разве вам нравится скандалить при детях или друзьях? Или делать это в магазине, в ресторане или в гостях у родных? Если ваш ответ «Да», то пора подумать о тех истерических склонностях, которые могут у вас быть. Мы же исходим из того, что вы действительно хотите уладить проблему, решить ее, а не просто устроить истерику на публике со всеми вытекающими последствиями. Договоритесь с мужем, что сегодня в 21 час вы встречаетесь на кухне по поводу появившихся разногласий и проводите ссору. Главное правило: никогда не повышать голос! Никогда, запомните. Вы в кухне, тема выбрана, что делать дальше? Инициатор говорит обо всем, что его беспокоит и злит, затем обязательно вспоминает положительные качества виновника и получает от него обратную связь (виновник говорит свое мнение, оправдания, извинения). Далее идет обсуждение компромисса, выслушиваются ожидания, предложения двух сторон и в итоге принимает какое-то общее решение проблемы.

Это все звучит дико и не по-человечески, но если скандалы в вашем доме стали чем-то обыденным и банальным, задумайтесь над этим и примите меры.