Саморазвитие и привычки

Это те действия, которые были совершены многократно и запомнены нашим подсознанием. К сожалению, наше подсознание глупо и не разбирается какие привычки нужно запомнить, а какие нет. Поэтому выдает все, что накоплено непосильным трудом, в том числе и как грызть ногти, курить в стрессовых ситуациях. 

Предлагаю взять лист бумаги разделить его на две части и написать полезные привычки и вредные привычки. Как определить где какие? Не тушуйтесь! Ведь вы это ваша жизнь и только вам решать, что для вас плохо и что хорошо. Однако, оцените все что вы запишите ответив на вопрос: к чему меня приведет эта привычка через пять лет? Оцените ее с точки зрения здоровья, финансов, отношений. Если результат устраивает смело записывайте эту привычку в полезные. 

Похвалите себя за смелость. Не каждый способен вот так честно взглянуть на свою жизнь. Не расстраивайтесь, если вредных привычек оказалось больше, мы ведь не зря говорим о саморазвитии. Привычки либо увеличивают вашу эффективность, либо становятся камнем преткновения. 

Многие психологи утверждают, что для формирования новой привычки достаточно 21 дня. То есть если в течение 21 дня регулярно повторять выбранные действия, то постепенно сформируется нужная нам привычка. 

Так какие же привычки будут полезны? Возьми еще один лист бумаги, и запишите себе какими привычками вы хотите обладать, какие вдохнут новую жизнь, позволят гордиться собой, наслаждаться жизнью, заряд вас новой энергией, в общем, поднимут вас на новый уровень саморазвития. 

Подумайте над этим списком, не забывая о том, что качество жизни напрямую зависит от сформированных привычек. 

Я вам предлагаю такой вариант: 

1. Ежедневное планирование. Поможет не отвлекаться на посторонние вещи и высвободит минимум час времени. 

2. Выполняйте дела сразу, как только о них вспомнили. Например, как только вспомнили о важном звонке – сразу набирайте нужный номер и звоните. 

3. Определи периоды своей наибольшей продуктивности и самые ответственные дела совершайте именно в это время. Отдыхайте в периоды спада активности. 

4. Намечайте контрольные точки. То есть, моменты, после которых можно сделать перерыв. Например, если вы пишите статью, контрольной точкой может быть второй абзац или 1000 символов. Обязательно давайте себе отдых, если наметили. 

5. Научитесь разделять дела на важные срочные и важные не срочные. Большее время уделяйте именно важным не срочным (профилактическим) делам. Постепенно заметите, что количество дел требующих немедленного выполнения уменьшается. (это испытание не для слабонервных). 

6. Научитесь быстро принимать решения. Дайте себе времени 60 секунд и не секундой больше. Помните, что не бывает правильных и не правильных решений. Любое ваше решение наилучшее из тех, которые вы могли принять в данный момент. К тому же вы всегда можете передумать… 

7. Устанавливайте себе сроки завершения дел и старайтесь им следовать 

8. Награждайте себя за любое достижение. Устраивайте себе праздники, балуйте себя. 

9. Используйте время ожидания с пользой. Например, читайте при поездке в автобусе или слушайте аудио книги. 

10. Разделяйте сложные задачи на более мелкие. Помните, что путь в тысячу километров начинается с одного шага. 

11. Смело делегируйте дела, не требующие личного выполнения. 

12. Выделяйте время для хобби. Если его у вас еще нет, то срочно придумайте. Вспомните, что вам доставляет удовольствие и занимайтесь этим согласно графику. Занятие любимым делом заряжает энергией. 

13. Научитесь слушать свою интуицию. Она редко обманывает. Попробуйте в течение недели принимать только интуитивные решения (то, что первое пришло в голову) и посмотрите что получится. 

14. Научитесь говорить НЕТ. Очень важная привычка, освободит вашу шею… и позволит, наконец- то, заняться тем, что важно именно для вас. 

15. Делайте себе напоминания. В ежедневнике, на стикерах, на зеркале — где угодно! Не зачем держать все в голове. Освободите ее для более важных мыслей. 

16. Займитесь спортом. О пользе спорта прочитайте на других сайтах... 

17. Составляйте списки. Список покупок, список дел, список полезных привычек и тд. Составьте список 100 моих достижений. Не важно, что вы в него впишите: варка борща или 50 отжиманий. Посмотрите, как много поводов гордиться собой и как улучшилось настроение. Теперь любая задача по плечу! 

18. Наймите коуча. Он поможет вам сохранять мотивацию и придерживаться намеченного пути. 

19. Прочитывайте каждый месяц хотя бы одну новую книгу. Посещайте семинары и тренинги. В общем вдохновляйтесь. 

20. И наконец, выключите телевизор, бросьте курить и чаще бывайте на природе! 

Теперь, когда список составлен, выберите себе несколько привычек, которые начнете в себе культивировать в первую очередь. Будьте готовы инвестировать много времени и энергии в эту работу. Берите инициативу в свои руки и не ждите, что вредные (бесполезные) привычки сами исчезнут из вашей жизни. Если вы, вдруг, столкнетесь с трудностями при формировании своих новых привычек, подумайте о том, что даже одна полезная привычка может навсегда изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Даже одна полезная привычка это важный шаг на пути ваше саморазвития! 

Чтоб было проще преодолеть все трудности, создайте себе группу поддержки. Вовлеките в этот увлекательный процесс родственников или друзей. Поддерживайте друг друга. А еще лучше найдите себе наставника – человека, который обладает нужной для вас привычкой или который уже избавился от пагубной привычки. И просто скопируйте его опыт. 

Даже если с первого раза не получилось, не хватило сил и терпения, не отчаивайтесь! Пересмотрите свои действия, оцените, внесите изменения и снова вперед! Успехов вам в новой жизни!!!