9 советов, как уберечь себя от гриппа зимой

Заболевания находятся на пике своей активности, а одной из наиболее распространенных из них выступает, конечно, грипп. Однако, не все так печально. С помощью советов по профилактике гриппа можно предотвратить его появление. Вот некоторые из них: Во-первых, нужно обязательно с самого начала любой эпидемии гриппа носить защитную маску. Стоит она недорого. Да, конечно, это не очень красиво и эстетично смотрится, но здоровье дороже. А красота пусть будет на втором месте. Во-вторых, необходимо принимать витамины, чтобы поддерживать свой иммунитет. Вы сами можете купить тот вид витаминов, который вас больше устроит. Выбор большой, будет достаточно и 2-3 штук в день. В-третьих, элементарное соблюдение правил личной гигиены. В общественном транспорте закрываться рукой, если кто-то кашляет прямо на вас. Если человека не смущает так себя вести, то вы о своем здоровье должны позаботиться сами. На работе и в общественных местах пользоваться личными средствами гигиены. Лучше переплатить самому за мыло, салфетки, чем заразиться каким-нибудь видом гриппа. В-четвертых, хорошо сбалансированное питание. В зимнее время организм работает в усиленном режиме из-за холода. И, соответственно, энергии тратит больше. Поэтому не стоит в зимнее время садиться на диеты. Это может ослабить иммунитет. В-пятых, стоит употреблять в зимнее время для профилактики гриппа больше свежих фруктов и овощей, а также натуральные соки из этих продуктов, поскольку они содержат в в своем составе много полезных витаминов и элементов для укрепления иммунной системы. В-шестых, можно, конечно, использовать прививки от этих эпидемий гриппа. Но здесь важно самому принять решение. Если чувствуете, что вам это надо, и вы точно уверены в решении, делайте. В-седьмых, укрепляйте иммунитет физическими упражнениями и закаливаниями. Упражнения можно выполнять любые просто гимнастика и аэробика. Закаливания - очень хорошая практика для повышения иммунитета, но нужно иметь в виду, что начинать надо с летнего периода, постепенно понижая температуру воды для обливания. В-восьмых, если не хотите носить защитную маску, можете просто укутывать лицо шарфом до глаз. Это не будет вызывать в вас каких-либо комплексов, в том числе эстетических, так как зимой у большинства мерзнет нос, и вообще лицо. В-девятых, не переохлаждайтесь. Если нет насущной необходимости, не находитесь на улице в зимнее время дольше одного часа. Если все-таки переохладились, то по прибытии домой примите теплый душ, выпейте горячий чай с лимоном. Вышеперечисленные советы помогут вам в профилактике гриппа.