Бессонница - как решить проблемы со сном.

Поэтому страдающий диссомнией часто преувеличивает выраженность нарушений сна. Отсюда характерные жалобы о бессонной ночи или нескольких днях, неделях и даже годах без сна. Длительным наблюдением за пациентами, страдающими бессонницей установлено, что минимум один час (а обычно больше) спят все. В действительности искусственная, насильственная депривация сна приводит к тяжелым нарушениям деятельности всех систем организма и может закончиться смертельным исходом уже на 5-10 сутки. Неврологи и психиатры, основываясь на данных многолетней практики отмечают, что применение синтетических химических снотворных препаратов часто не обоснованно. Лечение в каждом конкретном случае должно быть направлено на фактор, вызывающий нарушение сна. Причины бессонницы, поддающиеся коррекции без медикаментов можно разделить на группы: Часто причиной отсутствия ночного сна могут быть нарушения режима и ритмичности циклов сон-бодрствование. Самые распространенные из них: сон днём (например, в послеобеденные часы) и очень раннее засыпание, которое приводит к тому, что физиологическая возрастная норма суточного сна исчерпывается уже к 2-3 часам ночи. И остальную часть темного времени суток человек мучается без сна. Следующая распространенная причина инсомнии: недостаточная физическая и интеллектуальная напряженность дневной деятельности. Сон служит прежде всего отдыхом. Если усталость не наступает, то и время и глубина сна значительно изменяются. Одновременно и сверхвысокие нагрузки часто приводят к нарушению сна. Организация места для отдыха и сна могут способствовать сну (тихая или релаксирующая музыка, темнота) или нарушать его (повышенный уровень шума или раздражающие, неприятные звуки, избыточное освещение). Организм проявляет выраженную активность в ответ на употребление некоторых продуктов. Например, известными возбудителями нервной системы являются кофе и чай. Аналогичный эффект оказывают продукты содержащие масло и порошок какао бобов, чаще всего, это шоколад. Их следует употреблять не менее чем за восемь часов до предполагаемого времени засыпания. Не менее важен психологический настрой на сон. Формирование, так называемого, ритуала подготавливает организм к более спокойному и уравновешенному состоянию. Определенная и постоянно повторяемая последовательность действий способствует лёгкому и быстрому засыпанию с развитием в последующим крепкого глубокого сна. Употребление определенных медикаментов с целью компенсации соматической патологии может приводить к развитию бессонницы. Так нарушение сна вызывают многие обезболивающие препараты, нейростимуляторы, глюкокортикостеройды, препараты, применяемые в лечении заболеваний щитовидной железы. Транквилизаторы, снотворные и антидепрессанты могут давать побочный эффект в виде нарушения сна. При некоторых психических и соматических заболеваниях, например, депрессии, бессонница может быть одним из симптомов неблагополучия в организме. подобных случаях необходимо лечение именно основного заболевания, а не нарушения сна. При улучшении состояния по основному диагнозу, проблемы со сном разрешаются автоматически. Здоровья Вам и вашим близким!