Бросить курить, как?

Некоторым с первого раза помогает лечение курения иглоукалыванием или кодированием, иногда хватает силы воли. Но, если вы решили бросить курить значит - будьте готовы, что может быть придется делать много попыток, и когда вы вновь закурите, то не думайте, что "все пошло прахом".... Считайте это уроком. Ниже даны рекомендации, которые помогли многим, может они пригодятся Вам! Приготовьтесь морально! Во-первых - вы должны убедить себя, что бросить курить стоит ваших усилий. Составьте список причин, почему именно вы хотите бросить курить, включая все преимущества курения. После просмотра этого списка заставьте себя соблюдать свое решение. Проанализируйте свою привычку курить, что бы понять - почему вы это делаете. Постарайтесь записывать эту информацию, когда и где вы закуриваете сигарету. Это поможет вам избежать ситуации - где может появиться желание закурить. Запланируйте дату, когда вы собираетесь бросить курить и подчеркните ее в своем календаре. Лучше всего выбрать дату - когда вы не будете слишком напряженные. Когда наступит этот день, бросьте курить - раз и навсегда. Прежде чем наступит этот день, выбросите все пепельницы, спички и зажигалки. Постирайте всю вашу одежду от запаха табака. Попросите коллег, друзей, родных, что бы они поддерживали вас. Не бойтесь попросить остальных не курить в вашем обществе. В день - когда решитесь бросить курить запланируйте какую - то деятельность. Можете сходить в места - где курить строго запрещено: музей, театр или же спортивные занятия. Если вы упорный курильщик, у вас может возникнуть: раздражительность, враждебность, беспокойство, бессонница, нетерпеливость, депрессия, увеличение аппетита и большое желание закурить. Возможно - врач может выписать вам лекарство, которое поможет облегчить симптомы.