Что выбрать: диету или спортзал?

Вы по старинке худеете с помощью отказа от ужинов, а в тренажерном зале осваиваете исключительно беговую дорожку и поднимаете тяжелые гантели? Прислушайтесь к нашим советам, и ваша жизнь круто изменится к лучшему!

Начнем с выбора здорового рациона. Присмотритесь к тому, чем вы перекусываете дома и в офисе. Безусловно, офисные сейфы не помогут вам, даже если сердобольная начальница по вашей просьбе спрячет ваши сладости в сейф у себя в кабинете. Чтобы предупредить эти действия, вы можете представить, что спрятали все свои сладости во встраиваемые сейфы, забыв секретный код. В итоге, даже если у вас появится желание перекусить чем-нибудь вкусненьким, вы задумаетесь, а стоит ли взламывать сейф начальницы. Другой вариант плавного перехода к здоровому питанию – замена печеностей на фруктовые десерты. Самым эффективным способом станет разрезание большого яблока на несколько частей. Так, каждые 5-10 минут вы сможете съедать небольшой кусочек, утолив тем самым легкий голод. В том случае, когда вам необходимо сбросить около 5 кг за 1-2 недели, советуем придерживаться такой диеты. Первые три дня вы едите исключительно яблоки и пьете зеленый чай, утром можно кофе с 1 чайной ложкой сахара. Следующие три дня – вареную курицу и зеленый чай. И последние три дня едите исключительно сыр. Причем он должен быть минимальной жирности и твердых сортов, пить также можно чай и кофе по утрам. По окончании этой девятидневной диеты результат гарантирован! Минус 3-5 кг! Но помните, что для закрепления результата одной диеты недостаточно! Необходимо сразу же переходить на здоровое питание, дополняя рацион свежими фруктами и овощами. К тому же современные диетологи в категорической форме запрещают отказываться от ужинов! Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00, и состоять он может из салата, кисломолочных продуктов или горячих блюд без масла и жира. Так вы утолите чувство голода и не дадите организму возможности «отложить про запас» ненужные жиры.

Вернемся к занятиям спортом. Не секрет, что основой успеха любого похудения служит совмещение здорового рациона и активного образа жизни. Для деловых людей отличным дополнением к тренировкам в тренажерном зале станет домашний степпер. С его помощью вы постоянно будете держать ноги и ягодицы в тонусе. К тому же занятия на этом чудо-тренажере могут длиться 10-20 минут в вашей квартире напротив телевизора. Такие занятия не только поддержат ваше тело в отличном состоянии, но и позволят вам не пропустить любимую передачу по ТВ. Но имейте в виду, что степпер не в состоянии полностью заменить полноценную тренировку в спортзале! Это всего лишь дополнение к основным занятиям. Возьмите себе за правило еженедельно посещать зал по субботам, а во вторник и четверг – домашние занятия. Поверьте, это действительно работает!

Переходим к занятиям с профессионалами. В фитнес-зале огромное количество тренажеров, направленных на разные группы мышц. Не стесняйтесь задать вопрос специалисту, для чего нужен тот или иной тренажер. Что касается стоимости абонементов в подобные заведения, то ценовая политика очень и очень демократична. Спортзалы эконом-класса предлагают свои услуги за 5.000-15.000 рублей в год. Не правда ли, цена не сильно кусается? Как правило, известные клубы включают в стоимость абонемента не только занятия в зале, но и бассейн, сауну, солярий и косметологические процедуры. Стоимость такого абонемента составит 50.000-200.000 рублей в год. Выбор за вами!

Итак, повторим: замените «офисные сейфы» на занятия фитнесом, просмотр любимого сериала совместите с ходьбой на степпере, а вместо отказа от ужина выпейте стакан нежирного кефира и съешьте одну куриную грудку, приготовленную на пару. Поменяйте свое отношение к диетам и фитнесу в целом – и потрясающий результат не заставит себя долго ждать!