Дефицит железа – как распознать?

Ваша кожа бледная, а волосы имеют тенденцию к выпадению? Эти симптомы указывают на дефицит железа, минерала, что является ключевым участником многих процессов в организме. Трудно переоценить роль железа во многих биохимических процессах в человеческом теле. Этот минерал является основным компонентом гемоглобина, и несет основную ответственность за хранение и транспортировку кислорода в красных кровяных клетках. Железо также компонент многих ферментов и белков, участвующих в обмене веществ. Оно принимает участие в синтезе ДНК и имеет большое значение для здоровья кожи, волос, ногтей и правильного функционирования иммунной системы. Симптомы дефицита железа: - Постоянная усталость - Недостаток железа в крови приводит к тому, что костный мозг не вырабатывает достаточного количества гемоглобина, в результате чего организм недополучает кислород, что плохо влияет на здоровье и самочувствие. К сожалению, симптомы дефицита железа можно легко спутать с симптомами других заболеваний. На что обратить внимание? Общим признаком недостаточного количества является чувство постоянной усталости, которое происходит сразу после пробуждения, когда теоретически мы должны чувствовать себя свежими и полными сил. - Ломкие ногти и волосы, бледная кожа - Симптомом недостатка также является бледный цвет лица, волосы имеют склонность к выпадению, а ногти к появлению волдырей и хрупкости. Распространенным признаком дефицита железа являются трещинки в уголках рта, также наблюдается затруднение при глотании пищи. Другие симптомы: Нехватка этого ценного минерала также проявляется в виде учащенного сердцебиения и одышки. Наблюдаются головные боли, головокружение, шум в ушах, а иногда и помутнение зрения. Следствием дефицита также являются трудности с концентрацией внимания или проблемы с памятью и снижение иммунитета. Организм становится более восприимчивым к инфекциям и простудным заболеваниям. Иногда недостаток железа заканчивается потерей аппетита или расстройством работы желудка. Где найти железо? Дефицит железа приводит к серьезному заболеванию - анемии. В таком случае чтобы поставить правильный диагноз необходимо сделать анализ крови для определения уровня гемоглобина. В случае если он ниже 140 г / л у мужчин, и 130 г / л у женщин и детей, терапия должна быть начата немедленно. Для восстановления надлежащего уровня железа ваш врач назначит специальные лекарственные препараты, содержащие высокие концентрации данного микроэлемента. Такие препараты следует принимать, по крайней мере, полгода. Медикаментозное лечение должно поддерживаться диетой, богатой продуктами с высоким содержанием этого микроэлемента. Его можно найти в продуктах животного происхождения (говядина, печень, почки, яичный желток), овощах (соя, фасоль, горох, шпинат), зерновых продуктах и сухофруктах. Следует помнить, что наш организм плохо усваивает железо из овощей и фруктов. Поглощение железа может быть увеличено, если эти продукты употреблять вместе с пищей богатой витамином  С (цитрусовые, ягоды, киви, сладкий перец, картофель).