Как бросить курить

Тогда читай наши советы и они обязательно тебе помогут. Только наберись терпения, так как бросить курить это довольно длительный и сложный (в психологическом плане) процесс.

Практически 95% курильщиков, которые думают, что у них сила воли достаточно сильна, и они полностью преодолели вредную привычку, через время вновь возвращаются к сигарете. А все дело в том, что сигарета ассоциируется с неотъемлемой частью жизни, как сама жизнь. Но мы уверены: если ты хочешь бросить курить и начать новую здоровую жизнь, то обязательно сможешь.

Поэтому настраивайся на позитив, выбрасывай сигареты, используй никотиновый пластырь и вперед к новым победам!

Начни мотивировать себя в своем стремлении бросить курить! Для этого возьми листок бумаги и напиши на нем все причины, по которым ты хочешь бросить курить. Например: «Ради своих родителей, мужа, детей, потому что я не хочу болеть и иметь желтые некрасивые зубы». Положи этот листок себе в карман или в кошелек, а когда вдруг почувствуешь непреодолимую тягу к сигаретке, просто достань его и читай очень вдумчиво. Обязательно подействует, укрепив силу воли.

Не исключено, что первые дни, пока ты будешь отвыкать от сигарет, твоё самочувствие будет не на высоте, может даже кружиться голова. Это объясняется тем, что никотин провоцирует высвобождение печенью сахара, соответственно, появляется сахарная ломка. Но есть и хорошие новости: чуть-чуть перетерпев, ты вновь почувствуешь себя лучше, и твой организм адаптируется к новому здоровому образу жизни. В этот адаптационный период пей фруктовый сок, так ты компенсируешь недостаток сахара.

Помни, что многие люди просто привыкли курить при определенных условиях: вместе с кофе, в кругу друзей. Поэтому, в самом начале своего пути к здоровому образу жизни сообщи своим друзьям и подругам, что больше ты не куришь и попроси их не предлагать тебе закурить и, по возможности, не курить в твоем присутствии хотя бы первое время, чтобы не провоцировать тебя. Более того, предложи кому-либо из своих подружек бросать курить вместе – так процесс пойдет быстрее и эффективнее. Если курение в твоей жизни плотно связано с алкоголем, значит, на время придется отказаться и от него.

Психологи советуют чем-нибудь занять себя в первые дни, тем, что будет отвлекать тебя от мыслей о курении. Например, хорошо помогает спорт. Также ты можешь усиленно начать читать книги, изучать иностранные языки – расходуй высвобождающуюся энергию сразу! Чтобы удовлетворить свою привычку что-то держать в руках, можешь какое-то время что-нибудь специально теребить – например, ручку, брелок или браслет. Также можешь использовать вместо сигарет палочки из моркови или стебель сельдерея.

Кроме того, в борьбе с курением отлично могут помочь массаж, медитации и, конечно, секс. Постарайся, по возможности, как можно меньше нервничать в первые дни после отказа от курения – так ты избежишь рецидивов вновь потянуться за сигаретой.

Желаем тебе как можно быстрее навсегда избавиться от этой вредной привычки – курения. Но, а если не получилось с первого раза, не падай духом: дай себе перерыв и снова начинай сначала. Главное, никогда не сдаваться на пути к своей цели!