Как бросить курить легко и просто

К примеру, вы вольны последовать советам врачей-профессионалов или же обратиться за помощью к молитвам, обрядам и гипнозу. Результат хотя и будет разным, но везде будет зависеть лишь от силы самовнушения.

Так можно ли избавиться от столь пагубной привычки как курение, за которую мы, к сожалению, расплачиваемся самым дорогим, что у нас есть, собственным здоровьем? Да, можно, представьте себе. И сделать это довольно просто, важно лишь иметь желание и твердо следовать поставленной цели. Кроме того, существуют и некоторые правила, или советы, готовые помочь нам в этом благом деле. А пока возьмите на заметку тот факт, что курящая девушка это и вовсе плохо.

Если сигарета для вас является одним из средств самоуспокоения, смело замените ее чем-то другим, например, медитацией, чтением, пением в душе, молитвой или хорошим сексом. Если сигарета для вас является одним из средств завязать интересную беседу, смело замените ее инструкциями с хорошо посещаемого форума для пикаперов. Если сигарета для вас является одной из ярких деталей имиджа, смело замените ее модным брендом, совершив пробежку в бутики в ближайшие выходные.

Самый оригинальный ответ на вопрос о том, как победить тягу к курению, такой: не начинать. Если вы пока находитесь на распутье и раздумываете над ним, тогда задайте сопутствующие вопросы: что именно вам даст курение? Может, благодаря ему, осуществится ваша заветная мечта? Вряд ли, верно? Вот пример для справки: один курильщик способен тратить на сигареты по 2 тысячи долларов в год. Не мудрее ли пустить эти деньги на другие цели?

Начинаем бросать курить

Как только ваша рука потянется к сигарете, осознайте это спонтанное движение, закрепите его. Возьмите сигарету, подержите в руках, вложите в губы, но не прикуривайте. Вместо этого начните увлекательный монолог или диалог на интересующую вас тему. Спустя полчаса проверьте: сигарета у вас в руках все еще целая? Если да, то ваша страсть к курению может быть легко побеждена и все, что нужно, это ваше горячее желание.

Если сигарета уже давно выкурена или находится в процессе выкуривания, ваш организм, как ни прискорбно это признавать, пристрастился к никотину. А коль скоро опыт курения превышает 15 лет, бросить курить вам практически нереально. Но ничего невозможного нет и, собрав всю свою волю в кулак, можно отучить себя от сигарет, однако делать это, постепенно сокращая количество выкуриваемого в день. Первую неделю, например, мы курим десять сигарет в день, вторую – девять, после – восемь и так далее. Дойдя до заветной цифры «три», стоит остановиться и приучить организм довольствоваться столь малым.

Как отучить организм от никотина:

- советы, никаких сигарет на голодный желудок, хватайтесь за них, выдерживая примерно час после еды;

- плавно распределяйте количество выкуриваемых сигарет в день, первая спустя час после завтрака, последняя перед сном, но после стаканчика кефира;

- если достигнута цель «три сигареты в день», в середине дня выкуривайте одну, а любое желание покурить заглушайте семечками, леденцами, жвачками;

- переходите на самые крепкие сорта сигарет, с высоким содержанием никотина, лучше всего – крепкий табак, купленный на вес;

- как только двух сигарет в день для вас будет достаточно, священную войну с курением можно прекратить, дальше вы сами не заметите, как бросите курить окончательно и бесповоротно.