Как бросить вредную привычку - курить

Привычка курить стала доставлять большие неудобства. Стало неудобно курить в общественных местах, табак дорожает, женщина с сигаретой выглядит отставшей от времени. Это ли не повод отказаться от вредной привычки? Ведь ни для кого не секрет, что курильщики страдают отдышкой, менее выносливы, чаще простужаются, потом долго не могут избавиться от кашля. Неприятный запах от одежды, волос, рук и изо рта не нравится даже самим курильщикам.

Разве всё это не достаточная мотивация для того, чтобы приобщиться к здоровому образу жизни? Некоторые учёные утверждают, что наши привычки не возникают ниоткуда. Для них изначально складывались определённые предпосылки. В каждой привычке есть и что-то притягательное для зависимого от неё человека. Для начала неплохо решить для себя, что положительного даёт эта привычка. Ну, например, сохранение привычного круга общения, где все курят; или же это простой способ скоротать время в ожидании чего-либо или что-то иное. Важно определить, что именно нравится, в данном случае, в курении. Если это удастся, отказаться от плохой привычки будет проще, её можно будет заменить на другую, не меняя образ жизни кардинально.

Сейчас в аптеках появились всевозможные препараты, пластыри, жевательная резинка и т.д., помогающие избавиться от вредного пристрастия. Кроме того, можно обратиться за советами к тем, кто успешно преодолел эту зависимость. Попробуйте увеличить время между перекурами. Поменяйте сорт сигарет на тот, который Вам не нравится. Запаситесь леденцами, чтобы заменить один-два перекура конфетой. Рассказывайте своим друзьям-курильщикам о вреде никотина. Поменяйте круг общения, хотя бы на время. Запишитесь в фитнес клуб. Ходите на концерты, в театр, отправляйтесь с некурящими друзьями на природу, но не берите с собой сигареты. Записывайте в блокнот, сколько денег тратите на сигареты. Полощите рот содовым раствором. Заваривайте чай из сбора следующих трав: чай, крапива, цикорий, валериана и мята. Пейте этот чай с такой смесью: в блендере смешайте сырую свёклу, мёд, изюм и лимон. В течение полумесяца выпивайте перед сном водный настой лопуха. В течение месяца по пять раз в день пейте овсяный отвар. Попробуйте не курить один день.