Как быстрее бросить курить

Вопрос, как быстрее бросить курить, если уже привычка проникла в нас слишком глубоко, очень сложный. Но отвыкать надо, так как мы хотим быть здоровыми, и надо быть готовыми, что быстро и легко ничего не бывает. Но отчаиваться не надо, а надо действовать и идти к задуманной цели и здоровью во что бы то ни стало.

И что же может помочь, и как быстрее бросить курить, если мы решили отказаться от курения. И вот несколько советов «бывалых» курильщиков, которые с успехом отказались от этой ненужной пагубной привычки:

- Уберите с глаз всё, что связано с курением: спички, зажигалки, сигареты, пепельницы. Не ходите в места, где курят, начните ходить в баню, сауну, в бассейн – вода, физкультура и «парилка» хорошо выводят токсические вещества из организма, тем самым уменьшая тягу к курению.

- Откажитесь от алкогольных напитков, особенно в течение первых двух недель отказа от курения, а также откажитесь от кофе и острой пищи, которые провоцируют желание курить. Пейте больше жидкости – зелёный чай, морсы, соки, минеральную воду.

- Ешьте больше фруктов и овощей, и меньше обращайте внимание на сладости и мучную пищу.

- Откладывайте деньги на сигареты в копилку, а через неделю купите на них себе подарок.

- Принимайте витамины, они помогают быстрее нейтрализовать действие накопившегося в организме никотина. Витамины в основном такие – А, С, Е.

- Занимайтесь физическими упражнениями дома или посещайте фитнес, или просто тренажёрные залы, а также занимайтесь плаванием – это и удовольствие, и укрепление мышц, и защита от стресса, и самое главное – это большая помощь при отказе от курения.

- Воздержитесь от диеты – любой отказ от чего-то привычного для организма, это стресс для него, а два отказа сразу, это стресс вдвойне. Не бойтесь набрать вес, справьтесь сначала с одной проблемой, затем возьмётесь за другую.

- После каждого приёма пищи старайтесь гулять на свежем воздухе и старайтесь быть подальше от табачного дыма, и ваш организм скоро откликнется на такую заботу о его здоровье и забудет запах сигареты.

Желаю всем удачи в здоровом образе жизни!