Как избавиться от тяги к сладкому

Зачастую те люди, которые регулярно употребляют сладости, со временем начинают испытывать зависимость от них и уже не могут остановиться, не смотря на возникающие проблемы. Связано это с тем, что сладкая пища повышает уровень сахара в крови, а когда его количество резко уменьшается, организм уже начинает испытывать потребность в сахаре, побуждая вас съесть очередную порцию вкусного лакомства. Бороться с этим довольно сложно, но вполне возможно, необходимо лишь сделать над собой небольшие усилия.

Для начала нужно разобраться, что именно вызывает у вас тягу к сладкому. Причин для этого может быть несколько. Одна из них уже описана выше, это привыкание организма к увеличенной дозе сахара, поступающего в организм. Однако, это далеко не единственная причина. Желание съесть что-то вкусное может возникать и при недостатке некоторые питательных веществ в организме. Кроме того, одной из причин сладкой зависимости могут стать частые стрессы или депрессия. Во время душевного расстройства или нервного перенапряжения нам так хочется побаловать себя чем-то вкусным, и в роли подобного поощрения зачастую выступают именно сладости. С приобретённой привычкой, а так же с появившимся лишним весом необходимо бороться.

Итак, как же избавится от тяги к сладкому? Во-первых, пересмотрите свой рацион и попытайтесь максимально его сбалансировать, чтобы организм получал все необходимые ему вещества с питательной, но не калорийной пищей. Включайте в своё меню продукты, содержащие растительный белок, сложные углеводы, а так же растительные жиры. Они надолго обеспечат чувство сытости и заменят собой сладости. Не забывайте о физических нагрузках, которые не только помогут привести в порядок вашу фигуру, но и отучат, от привычки есть сладкое. Если вам захотелось чего-то вкусненького, отправляйтесь на пробежку, в тренажёрный зал или просто на прогулку. Даже небольшая физическая нагрузка уменьшит желание подкрепиться, благодаря чему вы сможете воздержаться от лишних калорий. Кроме того, старайтесь избегать стрессовых ситуаций и поменьше нервничать, в этом вам поможет йога и медитация.