Как лечить бессонницу

Если организм не получает достаточно часов сна, то мы чувствуем упадок сил, становимся раздражительными. К тому же, частое отсутствие сна или бессонница могут привести к различным заболеваниям нервной системы.

Прежде чем начать лечение от бессонницы, надо выяснить ее причины. Часто нарушение сна наблюдают у людей с повышенной нервной возбудимостью или тяжелой умственной работой. Перенапрягаясь и используя не рационально силы организма, подстегивая его кофе или другими бодрящими напитками, вечером мы долго не можем уснуть или часто просыпаемся ночью.

Для предотвращения бессонницы старайтесь вечером не заниматься умственной деятельность, возбуждающей нервную систему. Во второй половине дня, после 14 часов не употребляйте крепкий кофе, чай. За час или два до сна погуляйте на свежем воздухе. Обильная и жирная пища тоже может стать причиной плохого сна.

Очень хорошо помогает в борьбе за крепкий сон постоянный режим дня. Мы все с детства знаем, что режим это вещи полезная. Но мало придерживаемся его. Но если выработать привычку засыпать в определенное время и совершать ряд одних и тех же действий по подготовке ко сну, то бессонница вас не побеспокоит.

Лечить бессонницу можно с помощью и медикаментозных препаратов и препаратов народной медицины.

Перед сном старайтесь не смотреть раздражительных передач, не читать новости или то, что может вывести вас из равновесия. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Хорошо расслабляет массаж и теплая ванна.

К мягким успокоительным средствам относятся чай из шишек хмеля, корня валерианы, пустырника, боярышника, мелиссы. Если врач назначил вам лекарства, то обязательно проконсультируйтесь по поводу трав, которые вы собираетесь пить в виде чая.

Хорошо расслабляют подушки с травами, которые можно класть в кровать или спать на них. А вообще, лучше всего купить подушки из бамбука. Легкие, мягкие и пушистые подушки с бамбуковым волокном позволят вашей голове принять удобное положение, а телу расслабится. Вы быстро заснете, и не будете чувствовать дискомфорт.

Хорошо перед сном выпивать стакан теплой воды с ложкой меда. Смазывать виски лавандовым маслом. Или принимать перед сном успокаивающие ванны с настоями трав.

Ложитесь спать на правый бок, используя для сна небольшую удобную подушку. Проветривайте спальню и следите, чтобы постель была ровной и удобной.