Как не поправиться зимой?

Метаболизм перестраивается таким образом, чтобы большая часть ресурсов уходила или откладывалась для согрева, именно поэтому безграничное поглощение печенья с какао под пледом – далеко не самое правильное времяпрепровождение в зимнюю пору. Чтобы не поправиться зимой рекомендуем соблюдать простые правила питания.

Правила питания зимой для сохранения фигуры

1. Обогащай свой рацион жидкой пищей – горячими и легкими супами на основе диетического рыбного, куриного или овощного бульонов. Трапеза, состоящая из горячего супа, не только заполнит желудок, подарив ощущение сытости на максимально продолжительный срок, но и поспособствует согреванию, которое, к слову, также может стать толчком для внеочередного перекуса.

2. Ешь полноценно, составляя обед из горячего первого и основного блюда с гарниром, а ужин из легких тушеных или запеченных блюд. Серьезный подход к меню обеспечит длительное насыщение, а контролировать поглощение калорий станет куда легче.

3. Согласны, после сытной трапезы невероятно приятно лечь в теплую кровать, укрыться одеялом и поспать, когда за окном непогода? Но каким бы великим не было искушение, поддаваться ему не стоит – заработаешь проблемы с пищеварительным трактом и обзаведешься лишними сантиметрами в стратегически важных местах. После еды лучше прогуляйся, в идеале на свежем воздухе, но если такой возможности нет, то просто походи по квартире, например, займись уборкой.

4. Крепкий чай и кофе хорошо подходят для пробуждения сутра, но вместе с тем стимулируют аппетит за счет высокого содержания кофеина, который, помимо всего прочего, способствует задержке жира. Чтобы сохранять фигуру в холода, ограничься потреблением чашки бодрящего напитка сутра, а в остальное время пей травяные чаи, соки и несладкие компоты.

5. Выделять время для трапезы без отвлекающих факторов – хороший совет, помогающий сохранить фигуру не только в зимнюю пору. Дело в том, что кушая обед за просмотром новой серии любимого шоу, ты даже не замечаешь, сколько пищи поглощаешь, трапеза переходит в простое чревоугодие, заканчивающееся сначала перенасыщением и плохим самочувствием, а затем болезнями пищеварительного тракта и лишними килограммами.

6. Не стоит недооценивать и полноценный сон, поскольку, по мнению ученых, именно недосып провоцирует нас на очередной уютный перерыв с чаем и бутербродами.

7. Не забывай про спорт, тренируйся в зале, запишись в бассейн, занимайся дома с персональными тренерами на YouTube или просто гуляй по заснеженным улицам и играй в снежки.