Как снять усталость с глаз после работы за компьютером

В современном мире люди проводят большую часть рабочего дня за монитором. Это цифровой век, и если оглядеться вокруг, то вы поймете, почему все чаще люди жалуются на перенапряжение и усталость глаз. Ведь даже привычные мобильные телефоны превратились в миниатюрные компьютеры. Если вы заметили, что ваши глаза уже сильно устали, последуйте нашим советам. Моргайте. Не забывайте моргать – это очень важно. Так вы обеспечиваете нужную влажность и предотвращаете зуд и сухость. Особенно это важно для тех, кто носит контактные линзы, так как при моргании линзы увлажняются и работать становится намного комфортней. Или же, лучше купить специальные линзы, поддерживающие систему 3D увлажнения. Когда вы сосредоточены на экране вашего компьютера, рассматривая таблицу или играя в онлайн-игры, вы наверняка моргаете очень редко. Попытайтесь отвернуться от монитора и не моргать некоторое время. Что происходит? Больно, не так ли? То же самое выходит, когда вы сидите за компьютером, но ваш мозг так занят, что не может донести до вас эту информацию. Регулируйте освещение помещения. Убедитесь, что вы используете свой компьютер в хорошо освещенной комнате. И примите к сведению, что «правильный свет», не означает «ослепительный свет». Чрезмерная яркость тоже создает нагрузку на глаза. Особенно, если речь идет о естественном солнечном свете, проникающем через окна. Используйте шторы и люминесцентные лампы. Удобное освещение имеет большое значение для предотвращения усталости глаз, к тому же помогает уменьшить стресс. Отрегулируйте яркость и контрастность. Зайдите в настройки компьютера и внесите необходимые коррективы в соответствии с освещенностью помещения. Вы также можете настроить контрастность символов и фона, чтобы не щуриться, глядя на монитор. Не забудьте настроить размер и цвет шрифта. Дайте вашим глазам отдохнуть и сделайте чтение за экраном менее болезненным. Делайте перерыв. Если вы не можете позволить себе делать перерыв каждые 15 минут, возьмите мини-брейк. В это время просто вставайте и потягивайтесь. Дайте вашим глазам расслабиться и восстановить циркуляцию крови, чтобы предотвратить напряжение и усталость глаз. Переместите монитор так, чтобы вы могли смотреть вдаль, когда отвлечетесь. Избавьтесь от бликов. Любой яркий свет, исходящий от экрана компьютера, стены, окна или любой отражающей поверхности, может вызвать напряжение глаз. Установите на своем мониторе антибликовый экран и покройте отражающие поверхности любым, удобным для вас, способом. Выполните упражнения для релаксации. Вы можете предотвратить или свести к минимуму нагрузку на глаза, выполнив несколько простых упражнений: Сосредоточьтесь на удаленном объекте и смотрите на него несколько минут. Соедините теплые ладони вместе и прикройте ими ваши глаза, потом приподнимите руки, будто смотрите вдаль. Закройте глаза и вращайте голову, плечи. Поможет вода. Если вы начинаете чувствовать, что ваши глаза горят – отойдите в туалет и попробуйте поплескать на них немного холодной воды. Позвольте вашей коже высохнуть, прежде чем вы вернетесь к работе. Массаж лица. Намочите полотенце или смочите бумажное полотенце небольшим количеством теплой воды. Осторожно потрите щеки, лоб и шею. Продолжайте делать массаж этих областей, но не трогайте глаза. Это поможет простимулировать нервы вокруг глаз и позволит справиться с напряжением и усталостью глаз. Если симптомы усталости глаз не проходят – обратитесь к врачу. Обследование позволит выявить, есть ли серьезные проблемы, которые необходимо срочно решать. Худшее, что вы можете сделать – перепутать тяжелое заболевание с простым перенапряжением. Удачи вам!