Как справиться с гневом и никого при этом не убить

Бобер, выдыхай!

Представьте, что вы - разъяренный бульдог перед схваткой, и подышите быстро, часто и поверхностно, стараясь выдыхать чуть дольше, чем вдыхать. Через минуту-две почувствуете усталость, тогда смените тактику: закройте глаза и дышите глубоко и медленно, внимательно наблюдая за тем, что воздух на вдохе прохладнее, чем на выдохе (имейте в виду, если вместо этого думать об обидчике, эффект понизится на 99%).

Двигай телом

Всплеск адреналина - чисто физиологическая реакция, так что лучший способ с ней справиться - активное движение. Нет боксерской груши? Отлупите хоть что-нибудь: подушку, кресло, мягкую игрушку. Потопайте ногами, прошагайте по лестнице пару пролетов вверх-вниз, а если вы дома - начните яростно пылесосить или мыть пол. Главное, чтобы обидчик ненароком не встал на пути вашей швабры.

Дневник ярости

Разозлились на важном совещании? Открывайте блокнот и листок за листком исчеркайте его злобными каракулями или нецензурными выражениями. Нарисуйте мини-комикс о том, что бы вы хотели сделать с оппонентом, или напишите краткую характеристику его ничтожной личности, вместе с подробным описанием маршрута, куда эту личность хорошо бы отправить. Главное - не забыть потом уничтожить или хотя бы припрятать опус!

Водные аттракционы

Наши предки, не менее злобные, чем мы (вместо рекламных агентов и спама их доставали татаро-монголы), считали, что все плохое уходит с проточной водой. Так что душ, особенно контрастный, особенно если под ледяной струей кричать: «А-а-а!!!» или «***!!!» - самое оно. Если гнев застал на работе, подержите руки под прохладной водой, умойтесь, разотрите шею и плечи, постепенно увеличивая, а затем снова уменьшая нажатие.