Как уменьшить объем желудка в домашних условиях без операции

Для людей, страдающих от тяжелых форм ожирения, подобная процедура представляет собой непростую и, часто, неоднократную, операцию, но для тех, кто ещё не запустил свое здоровье все можно обернуть и без сложных хирургических вмешательств. Уменьшить объем желудка можно в домашних условиях с помощью нескольких простых правил, способных перевернуть привычки питания с ног на голову.

1. Забудьте о частых и обильных приемах пищи. Даже в период праздников, как неких пусковых механизмов для чревоугодия, не налегайте на лакомства, нескольких дней достаточно для того, чтобы ваша пищеварительная система адаптировалась под переваривание огромных количеств пищи и если это произойдет – вернуть ход дел в прежнее русло будет намного сложнее.

Контролировать время перерывов между трапезами в будние дни можно, засекая по 3 часа между каждым последующим приемом пищи.

2. Кроме режима питания следить стоит и за самими порциями, а точнее, как за их размером, так и за содержимым тарелки. Не пичкайте свой организм рафинированным сахаром и прочими простыми углеводами, они только пробуждают аппетит, а потому завтрак из бутерброда и кофе лучше заменить бодрящим напитком в компании батончика гранолы, овсяного печенья или каши с фруктами.

3. Чтобы буквально обмануть свой мозг во время расставания с вредной привычкой переедать, замените всю посуду, из которой вы привыкли трапезничать, на аналог меньшей глубины: порции станут меньше, но глаз будет воспринимать их как раньше. Кушайте медленно, тщательно пережевывая, небольшими порциями, а лучше чайной ложкой.

Чаще потребляйте пищу в жидком виде: супы, кисломолочные напитки, смузи и соки перевариваются куда быстрее и легче.

4. Чтобы насладиться трапезой, вдоволь наестся и почувствовать вкус приготовленной пищи, старайтесь трапезничать, не отвлекаясь на окружающую среду. Выделите 15-20 минут на обед, и посидите без любимых гаджетов и ТВ наедине с тарелкой.