Как же бросить курить?

Андрея временами начинало тошнить, и он заподозрил, что курение разрушает его здоровье. Прочитав о вреде курения и о том, как оно вредит членам его семьи, он сразу бросил эту привычку.

Ольга встретила того человека, которого сильно полюбила. Ему не нравилось, что она курила, но очень нравилась сама Ольга. Поэтому она решила угодить любимому человеку и бросила эту вредную привычку.

Эти примеры показывают, что как мужчины, так и женщины могут бросить курить, если очень захотят этого. Что к этому их может побудить? Из выше приведенных примеров видно, что это может быть, например, осознание того, какой вред может причинять курение, как самому курильщику, так и его членам семьи, а также желание не огорчать любимого человека.

Как зачастую бывает, одних побуждений недостаточно. Нужны еще практические советы и соответствующие действия.

Как бросить курить советы

Андрей и Ольга, например, исследовав тему курения могли узнать, что для того чтобы бросить эту привычку, хорошо было бы последовать разным практическим рекомендациям. Например, они узнали, что нужно отметить в календаре дату, когда собираешься бросить курить.

Если в этот день остаются сигареты в доме, то хорошо было бы их все поломать и также намочить.

Одежду, от которой исходит запах табака, нужно перестирать, чтобы по возможности ничто не напоминало о прежней привычке.

К тому же нахождение среди людей, которые курят или просто табачный дым могут привести к срыву. Поэтому хорошо этого избегать, что они и делали.

Сэкономленные средства могут быть еще одним стимулом к тому, чтобы бросить курить. Советовалось в конце месяца пересчитать деньги, которые не были потрачены на искуренные сигареты.

На эту полученную сумму Андрей покупал что-то ценное для себя или для своей семьи. Ольга делала покупки для любимого человека.

Обоим также помогли другие практические советы: когда возникает сильное желание закурить, то в это время хорошо занять себя какими-то делами. Может помочь также жвачка или конфеты с мятным вкусом. После принятия пищи, многие тянутся за сигаретой, вместо этого рекомендуется почистить зубы. Обильное питье воды или сока также ослабляет желание закурить. Если растет нервное напряжение, то хорошо постараться сделать свое дыхание медленным и глубоким. Умеренные физические упражнения поспособствуют победе над этой привычкой.

Ну и последнее. Советовалось уменьшить потребление алкоголя, так как алкоголь стимулирует желание закурить. На примере этих двух людей можно сделать и нам самим первый шаг, чтобы бросить эту зловредную привычку.