Уход за ногами. Как сберечь наши ножки

Основная нагрузка приходится на ноги. Не удивительно, что при неправильном **уходе за ногами** появляются онемение, судороги, отеки, натоптыши. Среди причин заболеваний ног ведущее место занимают проблемы с венами и суставами, дефициты витаминов и минералов, ожирение, неправильное питание, нарушения в эндокринной и нервной системах, профессиональные недуги, гиподинамия. Сегодня речь пойдет о профилактике болезней ног и доступном лечении.

Если вы, уважаемые дамы, считаете, что красивые ухоженные ножки нужны только в летний период, когда позволительно пощеголять в коротких юбках и в босоножках, то вы, мягко говоря, ошибаетесь. От самочувствия ног зависит не только красивая осанка и походка, но и общее самочувствие в любое время года. Если по каким-то причинам у вас появляются отеки, мозоли, натоптыши, вросший ноготь, нужно принимать срочные меры. Ни в коем случае не закрывайте глаза на такие неприятности!

Если вы доверяете народным средствам, вот несколько советов

1. Надо сделать крепкий отвар кофе (натурального), вылить в таз с теплой водой и подержать ноги в такой ванночке. После дать ногам высохнуть и надеть носки. Повторять процедуру до полного выздоровления.

2. Чеснок натереть на мелкой терке и смешать в равной пропорции со сливочным маслом. Эту смесь в течение недели, каждый вечер перед сном наносить на проблемное место.

3. Использовать для ванночек томатный сок, но не «магазинный», а свой, домашнего приготовления.

Для профилактики грибка средства для ухода за ногами, включая полотенце, мыло, педикюрный набор, должны быть строго индивидуальными. Всю обувь перестирать.

Носки и колготы надо стирать ежедневно, прополаскивая в горячей воде. Если ноги сильно потеют, можно припудривать кожу тальком (лучше без ароматизаторов).

Полезно иметь сменную обувь, причем не только для бассейна и сауны, но и для работы (особенно, если вы работаете в офисе).

Мозоли и натоптыши

Женщинам хочется выглядеть стройнее и выше, поэтому часто они носят модельную обувь, которая стесняет стопу. Это в лучшем случае ведет к образованию мозолей и натоптышей, в худшем – к искривлению пальцев.

Если вы решите избавиться от мозолей самостоятельно, то можете занести в рану инфекцию. Лучше обратиться к специалисту или врачу. Дома облегчить страдание можно, прикладывая специальный пластырь.

Как избежать отеков

Отеки на ногах возникают не только во время беременности. Причин может быть масса, поэтому вам лучше сходить к врачу, чтобы исключить подозрение на заболевания почек и сердечнососудистой системы. Консультация флеболога (специалиста по венам конечностей) и кардиолога особенно важна, если у вас на ногах явно заметны вены и мелкая сосудистая «сеточка».

Возьмите за правило, приходя домой, немедленно разуваться и снимать носки или колготы. Хорошо будет полежать или посидеть в положении полулежа с приподнятыми выше уровня сердца ногами. Полезно делать контрастные обливания ног. Отучите себя закидывать ногу на ногу, когда сидите. Перед сном и даже когда сидите перед экраном телевизора, делайте массаж сами себе или попросите об этом кого-нибудь из домашних.

Откорректируйте свой рацион: кушайте больше сухофруктов, огурцы, тыкву, яблоки. Пейте чаще зеленый чай, заваривайте как чай плоды шиповника, смородину, облепиху. Не пересаливайте блюда, ограничивайтесь в употреблении консерваций, колбас.

Если ваша работа связана с беготней, делайте регулярный отдых для ног. Если, наоборот, у вас сидячая работа, устраивайте регулярные перерывы: через каждые

45-50 минут вставайте, чтобы размяться. Пройдите по коридору, поднимитесь и спуститесь по лестнице несколько раз.

Можно делать такие упражнения:

- сидя на стуле, поднимать ступни на носочки и опускать на пятки;

- делать круговые движения ступнями;

- напрягать в течение 30-45 секунд мышцы голеней и бедер;

- выпрямлять ноги в коленных суставах, приподнимая над полом.

Очень хорошо, если вы знаете основные правила **ухода за ногами**. Ходить для этого в салон и тренажерный зал никто не запрещает, но ведь и стоит это не дешево. Некоторые процедуры и профилактические упражнения вы можете проделывать самостоятельно в домашних условиях, не затрачивая больших усилий и денег.

Красивые ножки – это просто!