Важно знать, если у вас низкий гемоглобин

Когда гемоглобина не хватает, мозг и почки страдают от кислородного голодания, а сердце вынуждено работать с повышенной интенсивностью, «гоняя» большие объёмы крови, чтобы обеспечить все органы кислородом. Натуральные продукты всегда послужат отличной помощью, так что нелишне будет знать, какие продукты, повысят гемоглобин, и что надо делать, как их правильнее всего употреблять, чтобы извлечь из них максимум пользы. В первых рядах по содержанию железа и по уровню его восприятия, стоят такие продукты как говядина, говяжья печень, яичные желтки, морская рыба с жирностью свыше 8%, морская капуста, чёрный шоколад. Помимо этих продуктов повышают гемоглобин мёд, патока, пшеничные отруби. Следует знать, что яичные белки, сыр, молочные продукты, а также такие напитки как чай и кофе замедляют усвоение железа. Несмотря на то, что продукты растительного происхождения хуже отдают железо, их перечень гораздо более обширный. Поднять уровень гемоглобина в крови помогут гречневая крупа, ячменная крупа, бобовые, клубни картофеля, морковь, томаты, яблоки, любые сухофрукты. А также ягоды: клюква, клубника, земляника, смородина. Грибы, в особенности сушёные, являются как раз теми продуктами растительного происхождения, которые отлично отдают железо. Растительные продукты принесут гораздо больше пользы, если их употреблять в сыром виде, а если это не возможно, готовить их с минимальной потерей полезных свойств, например, тушить с минимальным количеством масла, варить на пару, запекать в фольге или воспользоваться мультиваркой. В народной медицине существует огромное количество рецептов для повышения гемоглобина в крови. Например, обычный чай рекомендуется заменить отваром из шиповника с лимоном и мёдом. Ещё, при желании, можно приготовить смесь из грецких молотых орехов, мёда, кураги и изюма. Употреблять желательно по одной столовой ложке три-четыре раза в день не менее месяца. Хорошей помощью в повышении гемоглобина в крови, станет сладкое блюдо из пророщенной пшеницы. Пшеницу надо подготовить заранее. Вместе с ростками, длиной не более 2 мм, измельчить ее и смешать с мёдом, орехами, сухофруктами. Такая каша будет весьма полезна на завтрак. Если вы серьезно отнесетесь к употреблению продуктов повышающих гемоглобин, попробуете рекомендуемые рецепты, то в скором времени вам удастся нормализовать уровень гемоглобина в крови.