10 продуктов для здоровья женщины

10 продуктов для здоровья каждой женщины.
Ягоды
Черника, малина, ежевика и другие ягоды помогают в профилактике рака яичников и рака молочной железы. Рекомендуемая норма — полстакана в день. В ягодах также большое количество антиоксидантов, которые, с одной стороны, хорошие борцы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с другой — замедляют процессы старения.
Лосось
Этот вид рыбы также полезен для сердца, мозга, иммунной системы, помогает справиться со стрессами. И снова замедление старения — важное свойство этого продукта. Всего две порции лосося в неделю уже дадут результат.
Капуста и свекла
Эти овощи богаты железом и фолиевой кислотой, что так важно для беременных женщин. Считается, что от рака молочных желез, яичников, желудка, мочевого пузыря эти овощи защищают лучше других. Ориентироваться стоит на 3 порции капусты в неделю.
Морковь и тыква
Практически все желтые и оранжевые овощи содержат каратиноиды и калий, что улучшает зрение и работу мышц, а также предупреждает возникновение рака и старение клеток. Здесь важно отметить, что каратиноиды лучше получать из натуральной еды, так как в добавках они уже не обладают всеми полезными свойствами.
Цельнозерновые продукты
Гречка, овес, коричневый рис, пшеница, ячмень богаты клетчаткой. Эти крупы — источник сложных углеводов, минералов и витаминов. Быстро насыщают организм без лишних калорий, очищают от токсинов, снижают риск инсульта. И это еще не все полезные свойства цельнозерновых продуктов.
Орехи
Этот продукт богат витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами, благодаря чему полезен для сердца. Несмотря на высокую калорийность, они могут даже способствовать похудению, так как надолго утоляют голод. Но все это, разумеется, при правильном и умеренном употреблении.
Йогурт
Надо заметить, что йогурт усваивается организмом легче молока. Он не только благоприятно влияет на пищеварение, но и полезен для костей, Культуры бактерий, которые содержатся в йогурте, улучшают усвоение кальция. Йогурт также хорош и как источник белка. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови.
Бобовые
Чечевица, фасоль, горох, бобы содержат белок, который усваивается легче мясного. Кроме того, что бобовые обладают почти всеми полезными свойствами вышеперечисленных продуктов, профилактика заболеваний почек и печени – также важное свойство этого продукта. Добавим еще, что бобовые богаты марганцом, который хорошо влияет на волосы.
Авокадо
Как бы парадоксально это ни звучало, но жиры, содержащиеся в авокадо, способствуют похудению. А другие питательные вещества и витамины улучшают зрение и снижают уровень холестерина в крови.
Зеленый чай
Помогает коже сохранять здоровый вид, благодаря все тем же знаменитым антиоксидантам. Замечено, что зеленый чай — хороший помощник в борьбе с лишним весом, так как стимулирует пищеварение. В день его можно пить от 3 до 10 чашек.