Чем полезны отруби

Однако человечество в определенный момент вспомнило о том, что они также являются отличным лечебным и профилактическим средством, которое служит хорошим источником пищевых волокон и в целом улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта.
На сорок грамм (что является максимальной нормой в день) отруби содержат шестнадцать грамм пищевых волокон, двенадцать грамм углеводов, полтора грамма жира и шесть грамм белка. Содержатся в них и витамины Е, В и РР, а также множество микроэлементов, таких как, медь, цинк, хром, селен, калий, магний и так далее. На сто грамм отрубей приходится всего двести двадцать килокалорий.
Употребляя в пищу отруби регулярно можно улучшить перистальтику толстой кишки, это естественное природное решение множества деликатных проблем. Отруби не усваиваются в процессе пищеварения, через желудочно-кишечный тракт пищевые волокна проходят в неизменном виде, по пути связывая и выводя соли тяжелых металлов, токсины, шлаки и все прочее ненужное организму. Нормализуют они в крови и уровень сахара и холестерина.
Пищевые волокна в рационе способствуют снижению проблем с весом, поскольку дают чувство длительного и быстрого насыщения, несмотря на низкую калорийность. Достаточно включить в свое питание отруби, для того, чтобы помочь организму сбросить несколько лишних килограмм. Употребление отрубей выведет токсины и шлаки из кишечника, улучшит работу ЖКТ, даст организму необходимые микроэлементы и витамины и уменьши потребляемые калории.
В день рекомендуется употреблять не более сорока грамм отрубей с жидкостью. Лучше начинать с небольшого количества, постепенно увеличивая дозу, одновременно следя за тем, как организм реагирует на их прием. Неплохим вариантом будет подмешивать их в разнообразные каши.