Что надо знать о гиповитаминозе

Однако это совсем не так! Знаете ли вы, что в условиях современной жизни среднестатистический человек практически круглый год страдает от недостатка витаминов?Если вас часто клонит в сон, болит живот и кружится голова, чувствуете постоянное чувство усталости и заторможенность - причиной может быть как очень серьезное заболевание, так и нехватка в вашем организме всего лишь одного витамина. В любом случае, когда у человека одновременно кружится голова и болит живот стоит обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.Нам кажется, что мы устали, у нас нет настроения, мы плохо себя чувствуем и виним в этом работу, своих близких, бешеный ритм жизни и экологию. Однако очень часто причиной нашего плохого самочувствия оказывается именно гиповитаминоз.Таблетки или овощи? У тех, кто столкнулся с гиповитаминозом, встаёт вопрос: пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках, или же налегать на фрукты и овощи? Ответ очевиден: и то, и другое! Витаминные комплексы в таблетках это скорая витаминная помощь для нашего организма. В них содержатся именно легкоусвояемые соединения, которые быстро обогатят организм полезными веществами. Овощи и фрукты обогащают организм витаминами намного медленнее, но их помощь неоценима ведь помимо витаминов они дают нам и другие питательные вещества: углеводы, белки, масла, кислоты, клетчатку. Нельзя постоянно пить аптечные витамины, потому что они имеют противопоказания, как и любые другие лекарственные препараты. Кроме того, возможна передозировка. С овощами и фруктами такого эффекта не наблюдается здесь в основном дело вкуса, изредка только можно говорить об аллергической реакции.Что тебе нужно? Давайте обратимся к своему организму: что же он хочет, что ему нужно? Как распознать его сигналы? Что означают его капризы? Если у вас часто кружится голова, в мышцах ощущается слабость вам нужен витамин Е (токоферол). Готовьте каши, ешьте яйца и орехи, а салатную заправку смешивайте на растительном масле.Нехватка витамина А (ретинола) это сухость кожи вплоть до шелушения, истончение волос, угревая сыпь, проблемы со зрением. Понижается наша стойкость к простудам мы чаще болеем. Чтобы увеличить содержание в организме витамина А, необходимо обогатить рацион сливочным маслом, творогом, яйцами, печенью. Если вы постоянно чувствуете себя усталым, разбитым, стали нервным, раздражительным, у вас постоянно плохое настроение, у вас появился кариес обратите внимание на витамины группы В: тиамин, пиридоксин и кобаламин. Их вы найдёте в старых добрых кашах, нежирной свинине, субпродуктах, молочных продуктах, яйцах и орехах. Если наряду со слабостью у вас обострились проблемы с желудочно-кишечным трактом, то это может указывать на недостаток другого витамина группы В фолиевой кислоты. Кроме уже упомянутых каш, субпродуктов и молочных продуктов, этот витамин ищите в ржаном хлебе и зелёных овощах. Если у вас постоянные проблемы с кожей, а губы постоянно трескаются и сохнут, то вам может помочь ещё один витамин группы В, рибофлавин. Больше всего рибофлавина в молочных продуктах и дрожжах. Постоянная усталость, склонность к простудам, долго держащиеся синяки и кровоточивость дёсен указывают на недостаток витамина С. Этот популярный витамин вы найдёте в капусте, болгарском перце, столовой зелени, яблоках, киви, цитрусах, а также в ягодах смородины, облепихи, шиповника и клюквы. Витамин D (кальциферол) это самый нужный витамин для северян. Ведь в южных широтах организм сам вырабатывает достаточно этого витамина под действием яркого солнышка. В северных широтах с долгими зимами, коротким днём, обычно пасмурной погодой недостаток этого витамина ощущается очень сильно! Распознать нехватку витамина D несложно если у вас иногда вдруг сводит мышцы, вы нервничаете по любому пустяку, у вас часто случаются переломы и трещины в костях, а также участились случаи возникновения кариеса, то налицо явная нехватка этого витамина. Самый богатый источник витамина D рыбий жир. Впрочем, вам поможет также любая жирная рыба, печень трески, молочные продукты и яйца. Нехватка витамина Н (биотина) трансформируется в сонливость и вялость, сухость и бледность кожи, потерю аппетита, выпадение волос и даже боли в мышцах. Постарайтесь чаще готовить субпродукты, блюда из яиц, ешьте орехи. Если у вас хронически плохое настроение, выражающееся в апатии и раздражительности, если вы чувствуете себя слабым и уставшим, кожа стала сухой и бледной, сердце старается выпрыгнуть из груди, а голова часто кружится, то ваш организм сигналит о нехватке витамина РР (ниацина). Этот витамин находится в субпродуктах, мясе птицы, рыбе, кашах и молочных продуктах. Прислушивайтесь к своему организму! Как часто мы не понимаем сигналов нашего тела, стараясь загнать неприятные симптомы поглубже, травим свой организм ненужными таблетками, вредной пищей! Подумайте, как много вы можете сделать для своего здоровья, всего лишь прислушавшись к себе!Вам кажется, что вам некогда болеть, что работа, семья, друзья не могут ждать, и бежите, перекусывая на ходу чем попало! Остановитесь! Ведь и на работе, и в семье, и в кругу друзей вас рады будут увидеть здоровыми и бодрыми, а не больными и озлобленными!Не ленитесь ухаживать за своим организмом, не игнорируйте его просьбы и тогда он поддержит вас в самой сложной ситуации, он будет работать чётко, без сбоев! Помните вы есть то, что вы едите! Питайтесь вкусной и полезной пищей и будьте здоровы!