Как отказаться от кофе и чая

Нет ничего плохого в том, что вы выпьете глоток этого ароматного напитка для того чтобы взбодриться и освежиться. Но это может стать серьезной проблемой, если вы пристрастились к его употреблению и с каждым днем пьете его все больше.
Это не значит, что нужно избегать его полностью, он должен присутствовать в вашем рационе, но в небольших количествах.
Сколько чашек в день? Любителей кофе интересует главный вопрос – сколько чашек напитка можно употреблять в день? В умеренном количестве он является отличным стимулятором, но если вы начинаете употреблять его слишком много, у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем – беспокойство и тревожность, бессонница, изжога, учащенное сердцебиение, боль в груди.
Отказаться от кофе не так просто, как это может показаться на первый взгляд. Это своего рода наркотик, который вызывает привыкание, точно так же как и вкусная еда, выпивка. Все может начаться с легкой головной боли и закончиться проблемами с сердцем.
Отказ от кофе и чая: так ли все просто?
Сегодня мы хотим представить вам несколько универсальных советов, благодаря которым вы постепенно ограничите его потребление, а в дальнейшем вообще перестанете его пить.
Прочитайте информацию о побочных эффектах кофеина. Несмотря на то, что некоторых этот метод не останавливает, вполне возможно, что он подействует на вас. Узнайте всю информацию о побочных эффектах этого вещества и вспоминайте их каждый раз, когда хочется выпить чашечку напитка. Также вы можете записать причины отказа от кофе на отдельном листе и постоянно их перечитывать.
Уменьшайте количество. Как отказаться от кофе и чая? Конечно же, если вы сразу откажетесь от его употребления, у вас появится ломка, испортится настроение и вы все-таки сорветесь. Чтобы этого не произошло и отказ прошел максимально мягко и постепенно, начните уменьшать количество потребляемого кофе. Вместо 3-4 чашек в день выпивайте 2, через пару недель уменьшите это количество до одной, а еще через месяц вообще исключите его из рациона. Таким образом ваше тело свыкнется с изменениями, и вы не будете чувствовать раздраженность и агрессию.
Найдите альтернативу. Попробуйте вместо кофе пить смузи или цикорий, а также чай. Так вы сможете заполнить свой желудок, успокоить нервы и предотвратить срывы. Кроме этого, пейте как можно больше очищенной воды.
Симптомы. Как отказаться от кофе? Также же, как и при отказе от алкоголя или сигарет вы будете испытывать головную боль, депрессию. В результате из-за такого дискомфорта человек срывается и снова начинает употреблять кофе. Чтобы этого не произошло, вам нужно избавиться от симптомов, в первое время не помешает принимать обезболивающие, идеально подходит Ибупрофен – он не вреден и эффективен.
Будьте активны. Этот способ – один из самых эффективных и действенных. Когда вы вспоминаете об ароматном напитке, постарайтесь занять себя чем-нибудь – сделать зарядку, сделать уборку, поработать на компьютере. Чем больше у вас свободного времени, тем больше в голове мыслей о чашечке кофе.
Поддержка семьи. Но как не сорваться, если все ваши домашние тоже балуют себя кофе? Вы должны серьезно поговорить с ними – расскажите о побочных эффектах кофеина и о том, как он негативно воздействует на ваше здоровье. Скажите близким, что если они не помогут вам справиться с этой проблемой, у вас могут возникнуть проблемы. Если они действительно вас любят, то не откажут в помощи.