Как правильно медитировать

Еще год назад в интернате постоянно писали, что если хотите стать богаче — медитируйте, хотите привлечь любовь — медитируйте. Как правильно медитировать? В общем, медитация — это переход человека в трансовое состояние. Человек отключается от внешнего мира и различных внешних раздражителей, получает внутреннее расслабление, прекращается хаос и бег мыслей. Особенно учитывая современное состояние общества и мира, когда человек постоянно спешит и полностью не может расслабиться. Говорят, что во время медитации, когда мысли наши находятся в состоянии покоя, и тело, кстати говоря, тоже, можно у подсознания получить ответы на многие вопросы. В состоянии расслабления совсем необязательно получать вопросы на волнующие вас вопросы, дайте просто возможность телу расслабиться и восстановить телесные и душевные силы. Медитировать тоже надо уметь. Это искусство. Но не надо одновременно думать, что это возможно только профессионалам. Ваши цели на первоначальном этапе. Учиться контролировать сознание Достигать паузы в мыслях Во время медитации учиться сокращать количество мыслей для достижения состояния расслабления Не стоит расстраиваться, если вы Не можете сразу достичь расслабленного состояния Не можете полностью остановить ход ваших мыслей и они порхают у вас, как бабочки Засыпаете во время медитации Как правильно медитировать и что надо делать для проведения медитации Ищем спокойное место, где вас никто не будет отвлекать и беспокоить. Это может быть ваша комната или природа. Сядьте или лягте так, чтобы вам было комфортно и удобно, скрестите ноги. Это необязательно должна быть поза лотоса. Главное, чтобы телу, а значит и вам, было удобно. Расслабтесь. Сосредоточьте свои мысли не на вымытой посуде, а на том, что вы ощущаете в ногах, руках, бедрах, теле и голове. Следите за дыханием. Не дышите, как мопс после пробежки. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Представляйте, как вы вдыхаете чистый и здоровый воздух, а выдыхаете все плохое. На вдохе животик должен стать кругленьким, а на выдохе втягиваете в себя. Закройте глаза. Можете мантры читать. Например «Со» на вдохе и «Ам» на выдохе. Переводится, как «я есть это» Советы тем, кто медитирует Не расстраивайтесь, если сразу все не получается. Все так и должно быть. Не медитируйте перед сном. В основном медитация дает заряд бодрости. Но если вы сначала буде засыпать, то со временем это состояние пройдет. Не ешьте много до и после медитации Не думайте сразу обо всем. Сосредоточьтесь на 1 мысли. Если мысли убегают, то вернитесь к первоначальной. Медитация может быть от 5 до 40 минут. Медитируйте, сколько требует ваш организм. Прислушивайтесь к телу. Не думайте о прошлом иначе некогда будет жить. Улыбнитесь или создайте внутреннюю улыбку. Что дает медитация? Снимается стресс Расслабляется организм и наполняется энергией Улучшается память Вопрос, как правильно медитировать, однозначного ответа не дает. Поскольку существует множество разных медитаций. Главное, сохраните состояние покоя, уюта, расслабления и спокойствия тела и мысли.