Как улучшить свою память

НО, если вы не можете запомнить несколько цифр номера телефона, или с трудом вспоминаете прочитанное накануне, может стоит потренировать свою память. Ведь она как и мускулатура нуждается в постоянной тренировке, чтобы быть в тонусе, кроме того можно немного подкорректировать свой рацион, предлагаем вам несколько простых советов как улучшить свою память.
Правильное питание и витамины.
Улучшению памяти значительно способствуют так называемые продукты-антиоксиданты, сюда входят черника, свекла, брокколи. Если любите перекусывать между приемами пищи, отдавайте предпочтение орешкам, изюму, черносливу. Включайте почаще в свое меню продукты, содержащие витамин В12 – мясо, яйца, рыба. Не забывайте и о витаминах С и Е. Темный виноградный сок при постоянном потреблении улучшит вашу память на 20%(!!!).
Запоминание на слух.
Если вам необходимо запомнить, например, какую-то комбинацию цифр(телефон, шифр к сейфу и т. д.), проговорите ее на слух и она запомнится быстрее.
Ассоциации.
Ассоциации помогают запомнить большой объем даже самой мелкой информации. Строй ассоциативный ряд, как-будто раскладывай информацию в памяти по полочкам и подписывай ее запоминающимися образами.
Тренировка и еще раз тренировка.
Чтобы тренировать память, учите стихи, решайте кроссворды, логические задачки, изучите иностранный язык. Мозг должен работать. Но чтобы мозг успешно работал – не забывайте и о теле. Делайте зарядку, периодически старайтесь делать более серьезные нагрузки на мускулатуру. При выполнении упражнений мозг насыщается кислородом и работает намного эффективнее. Хорошо помогает гимнастика для глаз. Для этого просто 30 секунд утром повращайте глазным яблоком и вот вам улучшение памяти на 10 %.
Полноценный отдых и сон.
Глубокий здоровый сон – залог здоровья и успешного трудового дня. Не стоит перенапрягаться, нужно вовремя остановиться, помедитировать. Занятия йогой также помогут организму расслабиться, а мозгу отдохнуть и набраться новых сил.
Выбирайте любой из советов, или придумывайте свои методы. На самом деле все не так уж и сложно. К примеру, президент США Рузвельт очень плохо запоминал имена, поэтому он в уме писал имя на лбу у человека, которому оно принадлежало и это ему помогало.
Вам необходимо в срочную командировку, илы вы уезжаете отдохнуть в теплые края, и заказывайте такси в аэропорт. Здесь вас обслужат по высшему разряду. Вызвать такси еще никогда не было так просто и быстро. Будьте уверены, вы никогда не опоздаете в аэропорт, и ваш предстоящий отдых ничем не омрачится.