Какие продукты полезны для волос от выпадения?

Эта проблема имеет много причин. И только после их устранения надо начинать лечение шевелюры, в котором не последнюю роль играет восполнение рациона полезными продуктами. Это внутренняя подпитка кожи головы и волосяных луковиц. Узнаем о том, что рекомендуют употреблять при выпадении волос трихологи. Доверяйте лечение специалистам В среднем каждый волос на нашей голове вырастает в месяц на сантиметр. Иногда это и полтора сантиметра. Лучше волосы растут летом, зимой этот процесс замедляется. Для поддержки роста здоровых волос необходимы витамины, минералы в виде кальция, железа, подбор подходящего шампуня, здоровый образ жизни. Трихологи рекомендуют с осторожностью относится к биологически активным добавкам и другим препаратам, обещающим чудесное исцеление волос за считанные дни. Ведь иногда избыток витамина А, например, может быть причиной выпадения волос. Лучше при выборе таких препаратов советоваться со специалистами, изначально выявляя причину выпадения волос. Продукты, укрепляющие волосы Составляя ежедневное меню, необходимо регулярно включать в него овощи, ягоды, фрукты и другие виды пищи из этого списка: Жирная рыба. Лучшим ее представителем является лосось. Он насыщен жирными кислотами омега-3, необходимыми для кожи головы. Дефицит этих веществ приводит к сухости кожи головы, истощенности волосков. Помимо кислот, жирная рыба является хорошим источником белка, железа, кальция, витамина В12. Они укрепляют шевелюру. Масло льняного семени. Оно станет хорошей альтернативой рыбе как растительный источник жирных кислот. Эта рекомендация касается вегетарианок. Зеленые овощи. Брокколи, шпинат, листовые овощи насыщены аскорбиновой кислотой и ретинолом, необходимыми для выработки кожного сала. Оно служит шевелюре природным кондиционером. Помимо этого, овощи зеленого цвета служат хорошим источником кальция, железа. Еще по теме Бобовые. Чечевица, горох, фасоль — великолепные источники белка, являющегося основой строения каждого волоска. Также они богаты биотином, цинком, железом. Для крепости волос трихологи советуют женщинам в неделю употреблять по три чашки чечевицы или фасоли. Орехи. Для здоровых и крепких волос они очень нужны как природный источник селена. Грецкие орехи в своем составе содержат альфа-линоленовую кислоту. Это одна из жирных кислот омега-3, улучшающая состояние волос. В миндале, орехах пекан, кешью содержится много цинка, дефицит которого бывает частой причиной прореживания шевелюры. Поэтому трихологи и диетологи настоятельно рекомендуют включить этот продукт в рацион. Мясо птицы. Курица, индейка, перепел — отличные источники белка. Его недостаток в организме провоцирует ломкость, истончение волос, утрату ними жизненной силы. Птичье мясо ценно и как источник железа с высокой биодоступностью. Это означает, что оно легко усвоится организмом. Яйца. Всмятку или вкрутую они являются богатейшим источником белка. В них много витамина В12 — важнейшего бьюти-нутриента. Цельное зерно. Оно обогащено витаминами и минералами, в частности цинком, железом, витаминами группы В. Устрицы. Известные афродизиаки не только усиливают сексуальные влечения, а и великолепно питают волосы. А секрет такой подпитки состоит, опять же, в содержании цинка. Молочные продукты. Домашнее молоко, творог, сыворотка всегда были простыми и доступными источниками кальциями. Этими пользовались русские красавицы, ухаживая за своими косами. Йогурт и творог являются, к тому же, идеальными перекусами в течение дня. Добавляя в них немного орехов, шевелюре можно принести двойную пользу. Морковь. Этот овощ является лидером по содержанию ретинола (витамина А). Морковка содержанием этого витамина еще и позволяет поддерживать зрение. Желательно употреблять овощ со сметаной и растительным маслом, ведь ретинол принадлежит к категории жирорастворимых витаминов: так он лучше усвоится организмом. Итак, полезных для волос продуктов, способствующих их укреплению, немало. Их легко сочетать между собой, комбинировать и ежедневно поддерживать шевелюру в здоровом состоянии.