Какие продукты способны поднять настроение

Сегодня мы приготовили для вас 5 продуктов, употребляя которые вы будете преодолевать плохое настроение в ненастные дни. Естественно, речь пойдет не о различных чипсах и сладкой выпечке, а о здоровых и качественных продуктах.
Йогурт.
Йогурт - это прекрасный источник кальция, белка и других полезных веществ. Помимо этого йогурт способен прекрасно улучшать настроение в период ПМС.
Это сбалансированный продукт из углеводов, жиров и белков, может послужить хорошим вариантом для завтрака. Старайтесь избегать различных сладких йогуртов с химическими добавками.
Бананы.
В состав бананов в большом количестве входит аминокислота, которая является строительным материалом гормона счастья - серотонина. Помимо этого бананы содержат в своем составе витамины группы В и калий, которые прекрасно борются со стрессом. Этот чудесный фрукт имеет прекрасное влияние на нашу память, и хорошо заряжает энергией наш организм.
Жирная рыба.
Отдавайте предпочтение лососю, тунцу, скумбрии, так как эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным действием, способствуют улучшению работы головного мозга, предотвращают различные психические заболевания и стрессы.
Если плохое настроение сопровождает вас практически ежедневно, старайтесь обедать и ужинать запеченной рыбой или рыбой, приготовленной на пару. Такое меню значительно лучше скажется на вашем настроении, нежели жирная еда из фаст-фуда.
Сладкий картофель (батат)
Батат считается источником углеводов, тем самым он является хорошей альтернативой мучным продуктам и сладостям. Как известно, продукты с большим содержанием углеводов стимулируют выброс гормона счастья, который принимает активное участие в регулировке настроения, а также сна.
Черный шоколад.
Всего лишь одна мысль о кусочке шоколада, способна поднять настроение, поэтому не отказывайте себе в таком удовольствии. Шоколад активно стимулирует гормон счастья эндорфин, а также гормоны любви, которые способны вызвать эйфорию. Помимо этого черный шоколад содержит в своем составе множество антиоксидантов и питательных веществ, которые благотворно воздействуют на сердце и предупреждают развитие рака.