Хруст в шее: как избавиться

Чтоб избавиться от этой вредной и не нужной для здоровья привычки, нужно постоянно укреплять мускулы шеи. Основной предпосылкой возникновения хруста в отделе шейных позвонков является малоподвижность межпозвонковых дисков. Также, возможно хруст может быть симптомом начинающегося заболевания. Обычно, после разогревающих процедур, хруст при поворотах шеи исчезает. Обязательно нужно избегать долгого переутомления мускул. При появлении дискомфорта в области шеи рекомендуется поменять положение тела, либо выполнить ряд не сложных упражнений, которые помогут убрать напряженные мускул шеи. Первоначально выполните следующий комплекс: наклонить подбородок к груди и зафиксировать на пять - десять секунд. Потом наклонить голову направо - зафиксировать на несколько секунд. Затем налево. Следующее упражнение при хрусте в шее: соедините кисти рук в так называемый «замок». С их помощью наклонить голову вперед и задержать на 2 - 3 сек. Третье упражнение: с помощью ладошки оказывать, сопротивление, надавливая на лоб в течении трех секунд. После этого расслабить мускулы шеи. Можно также попеременно надавливать на виски, оказывая сопротивление головой. Упражнения рекомендуется делать часто, чтоб получить хороший результат. Отлично избавляют от боли в шее занятия с внедрением экспандера. Рекомендуется новичкам начинать упражнения с одной пружиной, равномерно увеличивая их количество до 5. Лечь на пол, взяв в руки экспандер. В лежачем положении нужно развести руки так, чтобы руки доставали пол, а при этом пружина касалась груди. Повторить данные упражнения 5-10 раз. Для избавления от противного хруста и постоянного напряжения в шее, можно пройти курс физиотерапии, либо мануальной терапии. В данном случае, происходит улучшение кровообращения, что приводит к усилению притока крови, а соответственно и кислорода к мышцам, а соответственно улучшается и обмена веществ.