Коктейль из гейнера – что это?

Действительно ли они помогают, есть ли какие-либо побочные эффекты? Все эти вопросы не на шутку тревожат спортсменов, которые еще не пробовали спортивное питание. О том, что из себя представляет коктейль из гейнера, а также как его принимать, мы расскажем ниже.
Для начала определимся с тем, что такое коктейль из гейнера. Гейнер это специальная пищевая добавка, которая содержит белок высокого качества, а также углеводы. Именно это и делает гейнер отличной анаболической добавкой. Состав гейнера практически всегда одинаковый различные витамины, креатин и минералы. Гейнер необходим для качественного и наиболее быстрого роста мышц, для этого и готовятся специальные коктейли из гейнера они помогают достичь анаболического эффекта, а также оптимизировать работу мышц вовремя и после тренировки. В связи с этим существуют определенные правила приема гейнера.
Во-первых, прием гейнерных коктейлей стоит тщательно дозировать, так как чрезмерное увлечение ими может застопорить развитие мышечной массы. Его следует принимать исключительно эктоморфам и иногда мезоморфам. Такой коктейль хорошо пойдет за час-полтора до самой тренировки, чтобы пол готовить организм к повышенным нагрузкам и насытить его углеводами и белком, также его можно выпить после тренировки, чтобы обеспечить правильный рост мышц.
Приготовить такой коктейль совсем несложно, учитывая, что для его приготовления необходимы самые простые компоненты. Надо вооружится яйцами, молоком, таурином и соком, чтобы это сделать смешайте их в блендере, а затем выпейте. Надо сказать, что вкус такого коктейля достаточно специфичен, но это не значит, что его невозможно пить. Просто не всем может он понравится, но тут уж выбирать не приходится. Потребление таких коктейлей также очень хорошо скажется на всасывании жидкости из кишечника, что еще лучше будет обеспечивать водой сами мышцы.
Но стоит немного снизить дозу в те дни, когда Вы не занимаетесь ведь таким образом организму будет некуда девать нарабатываемую массу, которая вследствие этого будет просто превращается в жир а этого нам меньше всего нужно.