Полезный список дел.

Составление списка поможет вам отслеживать динамику развития в различных сферах вашей жизни и добиться больших результатов, но невыполнение задач из списка может привести к чувству вины и никчемности. Об этом Московскому информационному агентству сообщила кандидат психологических наук, доцент Московского института психоанализа, старший научный сотрудник Института психологии РАО Татьяна Попова.

«Я думаю, что списки нужны тем, кто хочет упорядочить свою жизнь и чего-то добиться. Сразу хочу предупредить: если не делать дела по спискам, множатся неприятные ощущения - чувства вины, неполноценности и никчемности. Это понижает самооценку, и тогда такие письма точно ни к чему. При создании списков вы можете видеть динамику — в том, что вы делаете вперед и где останавливаетесь. Матрица Эйзенхауэра используется для тайм-менеджмента. Он расставляет приоритеты дел в соответствии с их важностью: важные, срочные, неважные и несрочные. Поэтому, прежде чем вести списки, нужно определиться, на какие сферы своей жизни вы хотите обратить внимание», — рассказала Попова.

По словам эксперта, списки следует разбить на пять-девять пунктов, начиная с того, что делает вас самым счастливым или наиболее удовлетворенным в жизни.

«Первое — это отношения. Составьте список вещей, которые укрепляют ваши связи и сближают вас с другими. Второй - работа. Здесь важно отделить глобальные цели от текущих задач. Например, написание статьи, обзвон клиентов — текущие задачи. А цель, например, стать заведующим кафедрой, стать нобелевским лауреатом, желательно разбить на подзадачи — маленькие реальные шаги, которые помогут вам приблизиться к своей мечте. Третье направление – здоровье. Это может включать посещение стоматолога, сдачу экзамена, запись на курс обучения и многое другое. Мы не забываем о психическом здоровье и самочувствии, — пояснил эксперт.

Кроме того, список можно дополнить направлением обучения и повышения квалификации, направлением развлечений и делами, которые мы часто откладываем и которые еще предстоит сделать, — добавил специалист.

Эксперт также рекомендовал подходить к спискам с юмором и творческим подходом, чтобы сделать отслеживание более приятным.

Назовите свои планы — «Неделя открытий» или «День улыбки», «День ресурсов» или «Месяц открытий». Все, что не сделано, отложи на следующий день или забудь. Скорее всего, это не имеет значения. Не забывайте хвастаться тем, что вы сделали. Даже если задание выполнено всеми, поблагодарите за этот шаг и двигайтесь дальше. Это зона роста», — заключила психолог.