Правильное питание по внутренним часам

Хронодиета - это правильна диета, питание по внутренним часам организма. Такая диета занимает почетное место среди диет нетрадиционного режима питания, потому что она разработана профессиональным медиком. Французский диетолог Ален Делабос работал очень долгие годы с людьми которые страдали избыточным весом. Делабос считает, что не обязательно нужно подсчитывать калории, употреблять продукты - заменители, и старательно отказываться от сладкого. Можно похудеть и поддерживать свой вес, не применяя строгих диет. Как утверждает Деболос - преимущество хронодиеты сводится к тому, что потеря веса происходит, не за счет употребляемой пищи, а за счет четкого временного режима, когда эту пищу нужно употреблять. Правильное питание - это значит питаться по внутренним часам организма. Французский диетолог утверждает, что организм человека лучше всего переваривает жиры с 6 часов до 9 часов утра. Именно в это время расщепление ферментов жиров проходит более активно. Поэтому именно в это время нужно планировать завтрак. Завтрак может состоять из сыра с хлебом, масла, колбасы. Но нужно тогда исключить употреблять в это время сладости мармелад, пирожное, мед. Это подтверждается тем, что после притока углеводов наступит снижение уровня сахара в крови к часам 11 утра, и если съесть на утро завтрак состоящий из сладостей, то человек еще до полудня будет чувствовать определенное утомление. В обед лучше всего будет усваиваться белок. Самой хорошей пищей будет - рыба такая пища переварится очень легко, также баранина и курятина. Употребляемую порцию пищи можно рассчитать самостоятельно, для этого нужно к своему росту в сантиметрах прибавить 100. Например если ваш рост равен 160 см, то на обед вам нужно съесть 260 г рыбы, или курицы. Для гарнира диетолог рекомендует брать продукты в которых содержится крахмал: картофель, рис, лапша, горох, фасоль. И самое главное в это время тоже ни какого десерта. К 16 часам в организме уровень инсулина в крови поднимается вот тут нужно и побаловать себя сладеньким, можно съесть 40 г шоколада, лучше конечно горького, побаловать себя фруктовым салатом, орехами или сухофруктами. В вечернее время нужно отказаться от красного мяса(говядина) такая пища будет очень тяжела для переваривания, так как пищеварительные ферменты С 19 часов уже отдыхают. Но можно в это время кушать белое мясо - это курица, рыба, индейка. Порцию для ужина так же можно рассчитать самостоятельно не нужно переедать в этот период времени. Опять берем наш рост это было 160 см и теперь вычитаем из него 40. Получается 120 г такое количество (рыбы или курицы)можно позволить скушать в этот период времени. Для гарнира в этот период подойдут овощи (тушеные) или овощной салат. И самое приятное в такой диете, что в течении недели разрешается 2 раза в любые 2 приема пищи не следовать указаниям а можно их нарушить и питаться так, как вам захотелось в этот момент.