Сколько калорий в финиках сушеных, вяленых, без косточки

К таким продуктам относится финик – сочный «заморский гость», с которым нам приходится сталкиваться исключительно в сушеном виде. Они, действительно, пользуются большой популярностью, в основе чего лежит их неповторимый вкус и масса полезных свойств. Между тем, если вы заботитесь о своей фигуре, должны знать, сколько калорий в финиках, важно также понимать, насколько часто и в каких количествах их можно использовать в пищу.
Состав и польза
Как и многие фрукты, финик является идеальным поставщиком витаминов, минералов и других полезных веществ. В нем содержится свыше двадцати аминокислот, причем некоторых из них вы не найдете в яблоках, бананах, апельсинах и других фруктах и ягодах. В состав фиников также входят некоторые витамины группы B, бета-каротин, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, цианокобаламин, рибофлавин и другие витамины, благотворно влияющие на процессы жизнедеятельности.
Прежде чем считать калорийность фиников в 100 граммах, с косточками и без, вы также должны знать, что они на 80 процентов состоят из углеводов, при этом пантотеновая кислота, входящая в состав плодов, позволяет углеводам лучше усваиваться. Содержат они также большое количество клетчатки, нормализующей работу желудочно-кишечного тракта, а также пищевые волокна, снижающие вероятность возникновения раковых опухолей.
Калорийность
Несмотря на большое количество полезных составляющих, назвать плод финиковой пальмы продуктом с низким содержанием калорий сложно, хотя это понятие относительно, ведь вряд ли вы сможете съесть его в большом количестве. Выводы относительно возможного вреда для фигуры можно сделать, узнав, сколько калорий в финиках на 100 гр., сушеных, вяленых, с косточкой, без косточки. «Вес» плодов с косточками составляет примерно 300 ккал на 100 грамм продукта. При этом вес одного вяленого фрукта составляет 15-20 грамм, а это означает, что несколько плодов, съедаемых в течение дня, не нанесут большого вреда вашей фигуре.
Они полезны для тех, кто любит сладкое, ведь им можно легко заменить высококалорийные и вредные для здоровья конфеты и шоколад, при этом пара плодов с пальмы способны на некоторое время утолить чувство голода. Свежие плоды содержат менее 200 калорий, но нас больше интересует польза и вред сушеных продуктов, ведь именно в таком виде мы привыкли их видеть. Калорийность сушеных фиников с косточкой относительно высокая, но это не мешает им стать частью диеты для похудения. Часто приходит слышать вопрос относительно пользы и вреда вяленых плодов финиковой пальмы, а калорийность вяленых фиников с косточками составляет 290 ккал на 100 грамм.
Многие хотят знать «вес» заморского фрукта без косточки, но высушенные таким образом, они имеют гораздо меньшую пользу, так как теряют при сушке некоторые витамины, к тому же для этого часто используют разные консерванты. Таким образом, зная чем они полезны, вы можете сделать для себя главный вывод – включать их в рацион питания, или быть с этими калорийными фруктами «на вы». К слову, существует финиковая диета для похудения, но выдержать ее довольно сложно, так как это монодиета, она может навредить вашему желудку и часто приводит к возникновению авитаминоза. Такая диета противопоказана больным сахарным диабетом, а также тем, кто имеет камни в почках.