Совы-жаворонки ,биоритмы

Трудно сказать, когда впервые появилась классификация "совы"-"жаворонки", но скорее всего тогда, когда солнечный свет стали дополнять искусственным, электрическим, который дал возможность человечеству оттянуть отход ко сну с последними лучами солнца... И с тех пор, если не все, то очень многие люди пытались"подогнать"себя под одно из этих описаний: "жаворонки"- это те, кто рано ложится спать и очень рано просыпается с тем, чтобы активно приняться за работу; "совы"- те, чья работоспособность повышается к вечеру, кто ложится спать поздней ночью и просыпается только к полудню. Когда-то я тоже безуспешно пыталась втиснуть себя в одно из этих определений. Позже я узнала, что этому"разделению"людей есть вполне научное объяснение и сейчас я постараюсь ознакомить вас с ним. Ни для кого не секрет, что все в природе подчиняется определенным биоритмам, в том числе и организм человека. Противодействие природным биоритмам и физиологическим циклам приводит к нарушению, дисбалансу во всех системах организма человека, а это, естественно, ведет к различным болезням. Остановимся подробнее на суточных биоритмах и их влиянии на организм человека. "Утро вечера мудренее", "кто рано встает, тому Бог подает!"- знакомы ли вам эти пословицы? Не зря они передаются из поколение в поколение и указывают на то, что самым лучшим и продуктивным временем для подъема и деятельности человека является утро. И действительно, в согласии с биоритмами человека ПОДЪЕМ с 5 до 6 часов утра принесет нам бодрость и хорошее настроение на весь день. Этому будут способствовать гормоны, выделяющиеся под действием коры надпочечников около 6 часов утра. Встав же после 6 часов утра мы попадаем в период спада (с 6 до 10 часов) и можем наблюдать у себя вялость и заторможенность. С заходом солнца человек должен стремиться к отдыху и ЛУЧШЕЕ время для отхода ко сну - 22 часа. "А как же"совы"? - спросите вы. Научно доказано, что дисбаланс их физиологической активности связан с недостатком в их организме МАГНИЯ, в результате чего выделение гормонов происходит вечером, что и вызывает повышенную активность и затруднения со сном в ночное время, а также ощущение сильной усталости утром. Отсюда и все неприятности"сов": плохие нервы и сосуды, раздражительность и нетерпимость... Поэтому, если Вы -"сова", дополните свой рацион продуктами, богатыми магнием, например, лесными орехами. Что касается приема пищи, то здесь тоже лучше придерживаться определенных циклов, согласно которым функционирует наш организм. Так с 4 часов утра до 12 часов дня происходит самоочищение организма от ненужных остатков пищи, иными словами - удаление отходов. Поэтому во время этого цикла ЖЕЛАТЕЛЬНО ничего не есть, а только пить (чистую воду, настои шиповника, сухофруктов, трав). На крайний случай можно употреблять фрукты и фруктовые соки. С 12 часов дня до 20 часов - цикл приема и переваривания пищи (не постоянно, конечно). Первый прием пищи - приблизительно с 12 до 13 часов; последний - с 18 до 19 часов. В перерыве между этими приемами не забывать попивать водичку, но не сразу же после еды. С 20 часов до 4 часов утра - цикл ассимиляции (усвоения и использования организмом питательных веществ). Так как часто мы плохо пережевываем пищу и съедаем ее в неправильных сочетаниях, то в нашем желудке она обычно находится от 8 до 12 часов. Поэтому, если вы хотите хорошо отдохнуть за ночь, постарайтесь поужинать за 3-4 часа до сна! Понятное дело, трудно отказаться от своих закоренелых привычек! Но подумайте, разве ваше здоровье не в ваших руках? Так стоит ли продолжать игнорировать природные биоритмы и физиологические циклы, по которым живет наш организм?