Топ-10 видов продуктов, которые уберегут нас от стресса

Эти продукты питания призваны успокаивать нервную систему и позитивно влиять на наше настроение:
1. Мясо индейки.
В нём наличествует аминокислота под названием «фенилаланин» (это природный нейромедиатор, который предотвращает появление хандры и депрессии).
2. Помидоры.
Изобилуют веществами, стимулирующими активность и заряжающими энергией.
3. Красное вино.
Богатейший источник полифенолов, которые эффективно блокируют агрессивное влияние внешней среды на наш организм.
4. Листовая зелень (петрушка, кинза) и зелёный салат.
Эти зеленые натуральные продукты:
- способствуют расслаблению в стрессовых ситуациях;
- снимают эмоциональное напряжение;
- приводят в норму кровяное давление;
- облегчают головные боли.
5. Стручковая фасоль
Она изобилует фолиевой кислотой, которая необходима для повышения уровня серотонина.
6. Жирная рыба.
Она способствует повышению восприимчивости к нейромедиаторам, предотвращая депрессивные состояния.
7. Неочищенный рис и цельнозерновая паста.
Эти продукты изобилуют сложными углеводами, повышающими уровень серотонина.
8. Орехи.
Именно в орехах содержится самая высокая концентрация селена, необходимого для сохранения ровного настроения и предотвращения депрессивных состояний.
9. Черника.
Для борьбы со стрессом необходимы мощные антиоксиданты и витамин С, которыми и изобилуют эта маленькая чудо-ягода.
10. Молоко.
Оказывает моментальный успокаивающий эффект, благодаря высокой концентрации триптофана.
Приятного вам аппетита и спокойствия в душе.