Возможно ли потерять 4 кг на диете за 4 дня?

Даже самые ярые приверженцы правильного и медленного похудения иногда прибегают к таким мерам, если нужно срочно натянуть на себя старое платье, показав всем, что фигура ничуть не изменилась за столько лет. Большинство подобных систем требуют следовать их правилам 1-2 дня, а самые долгие рассчитаны на 4-5 суток. Есть ли у последних какое-то преимущество перед первыми? Правда ли можно на них терять по килограмму в день? И какие опасности поджидают на столь коротком пути к идеалу?
Актерская диета на 4 дня: какую роль примерить?
Среди женщин, перезнакомившихся со всеми существующими схемами сброса веса, актерская диета на 4 дня за глаза зовется «экстремальной», потому как худеть на ней могут лишь те, кому не хватает острых ощущений. Свое же официальное название она получила, как утверждается в большинстве источников, из-за своей популярности в кругах лиц театра и кино. Однако сложно сказать, правда ли это. После подобного рациона о работоспособности говорить не приходится, и единственная роль, которую можно предложить – узника какой-нибудь темницы, просидевшего там не один год.
Сутки первые. Отварной рис (без соли) и томатный сок. Версии существует две: либо количество риса не ограничивается, зато сока выпивается всего стакан за день, либо все в точности наоборот. Уточнение: стакан риса – мера сухого продукта. В отварном виде его окажется раза в 2, 5-3 больше.
Сутки вторые. Нежирные кефир и творог – у каждого жирность 1%. Кефира выпить можно всего 1 л., творога скушать – только 0, 8 кг. Ничего не добавлять, разве что для вкуса разрешено всыпать 1 ч. л. корицы.
Сутки третьи. Мясо диетическое (курица, телятина) отваривается, как и рис – без соли. На его суточное количество рамок никаких не ставится. И дополнительным элементом в этот день выступает травяной чай. Лучше всего – зеленый.
Сутки четвертые. Ориентированы на гурманов: здесь на столе лишь сыр и вино. Алкоголя выпивается до 0, 7 л, сыра съедается – 200 г. При этом, вино выбирается красное сухое, а сыр подбирается твердый. Для тех, кто алкоголь не любит или не может пить, допустима его замена на свежий апельсиновый сок в том же объеме.
От одного только рациона диеты на 4 дня становится как-то не весело. Количество противопоказаний к ней, безусловно, соответствующее. Если не в порядке иммунная система, нервная, пищеварительная или сердечно-сосудистая, о такой системе похудения речи быть не может. Также, она не допустима для беременных и кормящих женщин. Причем, судя по отзывам о диете на 4 дня такого типа, даже у здорового организма могут начаться сбои: появиться тошнота, слабость, головная боль. В совокупности эти признаки должны стать тем, что подтолкнет прекратить истязания над организмом.
Хотя, у методики есть и положительные стороны. Во-первых, здесь преобладает белковая пища, а значит, не теряется мышечная масса. Во-вторых, за 4 дня 4 кг диета и правда позволяет потерять. В-третьих, она устраивает неплохую чистку организму. Однако, после такого скудного питания новую «загрузку» осуществлять придется постепенно.
Щадящий рацион диеты на 4 дня
На самом деле, даже без столь серьезных ограничений на рацион, как это было в предыдущей схеме, можно потерять 4 кг за 4 дня. Диета при этом способна быть относительно мягкой, хотя тоже в некотором роде «голодной». Но в ней уже появляется немалое разнообразие, и показательной энергетической ценности меню возрастает. Бытует мнение, что подобная система питания присуща стюардессам, но доказать его правдивость проблематично.
Всего в такой диете на 4 дня планируется 3 приема пищи, перекусы исключаются. В рационе содержатся и белки, и сложные углеводы в виде злаковой пищи, и некоторая доля овощей, и даже горячие блюда. Таким образом, меню и вправду получается составлено довольно разумно, и даже «вход» в систему грамотный – с постепенным снижением калорийности.
В первый день предложено питаться по следующей схеме:
На завтрак заварить овсяную кашу. Вода или молоко в качестве базы – роли не играет. Дополнительно наливается чашка любого травяного чая.
К обеду на куриной грудке (без кожи!) варится бульон, в него можно добавить немного соли. Съесть со свежими овощами (1-2 шт.).
Для ужина от той же куриной грудки отрезается половина, подается со свежей петрушкой (2-3 пучка).
Второй день уже становится менее сытным:
Для завтрака выжимается яблочный сок (1 ст.) и берется крупное несладкое яблоко.
На обед отваривается куриное филе (половина грудки). Соль здесь уже не добавляется, но в воду не возбраняется кинуть репчатую луковицу. Ее нельзя съедать – только использовать для придания вкуса.
Поужинать предложено творогом с 0% жирности. В порции 100 г.
Третий день в сравнении со вторым менее голодный:
На утро подготавливается натуральный йогурт без добавок (200 мл) и любой фрукт, вплоть до банана.
Днем отваривается красное мясо (100 г) или белое куриное (200 г).
Вечером можно приготовить гречневую кашу на воде, однако ни масла, ни сахара в нее не класть.
Последний четвертый день закрепляет предыдущие, вводя новые продукты в рацион:
С утра съедается либо натуральное овощное или фруктовое пюре, либо берется баночка детского питания такого же типа.
На обед предложено отварить или запечь горбушу и подать с крупным свежим помидором.
Для ужина отваривается или запекается (без масла!) картофель. Съесть можно только 3 шт.
Конечно, даже столь щадящее меню не может подойти всем без исключения. Противопоказания к нему те же, что и к актерской методике – беременность, лактация, проблемы ЖКТ, сердца и сосудов. Особенно не стоит пробовать систему лицам с повышенной кислотностью желудочного сока и нарушениями функционирования печени и желчных протоков.
Согласно отзывам о диете на 4 дня с таким рационом, переносится она на порядок легче, чем многие другие столь же краткосрочные методики с менее «сытным» меню. Уходит здесь 3-4 кг, второй день из всех наиболее сложен, а к последнему удается даже привыкнуть. Подобная система не подойдет тем, кто весь день находится на ногах, поскольку калорийность рациона недостаточна для столь активной деятельности. И потому девушки, худевшие на этой диете, рекомендуют использовать ее во время отпуска или выходных.