Яйцо и авокадо.

Чтобы поддерживать активность мозга, включите в свой рацион яйца, говядину, темный шоколад и авокадо. Об этом московскому информационному агентству сообщила врач-невролог, кандидат медицинских наук, преподаватель кафедры нервных болезней и нейрохирургии Клиники нервных болезней Первого МГМУ им. Сеченова Виолетта Толмачева.

«Питание должно быть сбалансированным и в рационе должно присутствовать достаточное количество всех продуктов. Полезными для мозга являются полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, и антиоксиданты в зеленом чае и фруктах. Сейчас летом этим можно и нужно пользоваться: есть черника, малина, клубника. Ну и, конечно же, белковая пища положительно влияет на мозг, ведь при нехватке белка активность мозга затормаживается. Для полноценной работы мозга особенно полезны говядина и яйца. В этом смысле яйца являются универсальным и отчасти уникальным продуктом: белок абсолютно диетический, в его составе нет жира, а желток содержит лютеин, играющий важную роль в поддержании когнитивных функций. Также полезны авокадо и темный шоколад», — рассказала Толмачева.

По словам эксперта, вы также можете занять свой мозг несколькими простыми упражнениями.

«В качестве стимуляции мозга вы можете попробовать выполнять упражнения, задействующие оба полушария одновременно. Например, если вы правша, начните делать левой рукой обычные действия, которые вы делали правой рукой: брать столовые приборы, чистить зубы, открывать что-то, писать. Также хорошо попробовать научиться чему-то новому: учить стихи, учить языки, осваивать новые смежные профессии и, по крайней мере, для пенсионеров, новые программы-гаджеты, конечно, не игры, а что-то в разработке. И даже решение простых арифметических задач поможет держать мозги в тонусе», — пояснила Толмачева.

Кроме того, тренировать определенные структуры мозга можно через мелкую моторику рук с помощью рисования, музыки или каллиграфии, добавил специалист.