Двойной эффект аффирмации.

Аффирмации (метод положительного самовнушения) на людей с высокой самооценкой оказывают лишь ограниченное положительное влияние, на людей с низкой самооценкой, наоборот, могут вызывать стресс. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил кандидат психологических наук, эволюционный психолог, руководитель центра биопсихологических исследований Московского института психоанализа Иван Хватов.

«Во-первых, что касается нейрофизиологии, на самом деле такие высказывания в случае положительного воздействия активируют участки мозга, отвечающие за оценку и вознаграждение, но их эффективность весьма сомнительна. Согласно исследованиям, аффирмации оказывают ограниченное положительное влияние на людей с высокой самооценкой. При общении с людьми с низкой самооценкой эффект только отрицательный. Получается, что аффирмации помогают тем, кто в них не нуждается», — сказал Хватов.

По словам эксперта, аффирмации могут иметь неприятные последствия и даже вызывать стресс у людей с негативным настроем.

«Если у человека негативные автоматические мысли, если у него заниженная самооценка и он сталкивается с определенной ситуацией, мысль «Я никогда не буду с этим разбираться» щелкает в его бессознательных структурах. Автоматические мысли работают очень интересно: они избирательно реагируют на сигналы, поступающие из внешней среды. Если сообщение из внешней среды, подкрепление или утверждение не совпадает с автоматической мыслью, наша психика это отрицает. Если у человека возникает автоматическая мысль, что он никогда не справится со сложной задачей, и он видит перед собой надпись «ты молодец, ты все сможешь», он либо проигнорирует ее, либо эта информация может оказать стрессовое воздействие. влияние на него», - пояснил специалист.

Если человек хочет изменить свое мышление, он должен работать со своими глубокими убеждениями, добавил он.

«Если мы хотим иметь глубокий эффект, мы должны иметь в виду, что за автоматическими мыслями стоят глубокие убеждения, формирующиеся не за пять минут, а развивающиеся в течение многих лет с детства. Если мы хотим изменить свое собственное поведение, мы должны работать с глубокими убеждениями и часто с бессознательными людьми. Это, в частности, то, что делает когнитивно-поведенческая терапия. В данном случае одних только надписей и повторяющихся фраз недостаточно», — заключил Хватов.