Как лечить дефицит витаминов

Но общая витаминная недостаточность человеком может ощущаться. Проявляется это в снижении внимания и аппетита, утомляемости, ослаблении сердечной мышцы, нарушениях сна, обострениях хронических заболеваний.Могут ли вылечить гиповитаминоз свежие овощи, фрукты и зелень? Современные продукты питания содержат сниженное количество микроэлементов и витаминов. Например в 50-е годы в обычной капусте содержалось их в 5-6 раз больше, чем в сегодняшней. Подобные изменения в не лучшую сторону коснулись практически любого продукта питания.Целесообразно ли восполнять дефицит витаминов аптечными средствами? Ведь существует мнение, что усваиваются аптечные поливитамины плохо? Это не так. Правильнее будет сказать, что не аптечные средства плохо усваиваются (между натуральными и аптечными существенных различий нет), а препараты отдельных заводов-изготовителей или фирм. А качество продукции зависит, как известно, от конкретных технологий и исходного сырья. И важно еще знать, что лечебный эффект микроэлементов и витаминов проявляется лишь на фоне предыдущего их недостатка.Существующие в организме цепочки из витаминов взаимосвязаны между собой (например, без B6 не усвоится B и т.д.). И если хотя бы одним из них вы себя обделите, возникнет его дефицит, и разрушится цепочка. Лечить дефицит витаминов в этом случае бессмысленно. Поэтому препарат лучше выбрать с наибольшим количеством компонентов.Возможна ли передозировка от приема аптечных средств? Избыток большинства витаминов из организма выводится почками. Но может проявиться, например, в виде кожных высыпаний. Перед приемом препарата нужно ознакомиться с инструкцией, где указываются возможные побочные эффекты. Если вы почувствовали хотя бы один из побочных симптомов, прием препарата следует прекратить и обратиться к врачу.Существует мнение, что микроэлементы и витамины друг с другом несовместимы и лучше принимать их раздельно. Правда ли это? Минералы и витамины задействованы в обмене веществ и, значит, между собой взаимосвязаны. Но как они влияют на взаимную усвояемость ученые на этот вопрос обоснованного ответа пока не дают. И возможно, разговор об их несовместимости лишь рекламный ход.Как лучше лечить дефицит витаминов: постоянно или курсами? Лучше лечить гиповитаминоз курсами по 2-3 месяца, делая перерывы в 1 месяц. А летом можно обойтись и без аптечных препаратов.Как правильно принимать? Пища содержит вещества, помогающие быстрой усвояемости витаминов, поэтому комплексы обычно принимают во время приема пищи, запивая достаточным объемом жидкости.