Как поддерживать себя в форме

Уверены, что этот вопрос заинтересует не всех, а лишь тех людей, которые хотят прожить жизнь с удовольствием. Сейчас мы рассмотрим, какие же основные факторы влияют на то, что бы чувствовать себя здоровым, бодрым и энергичным. Итак, первое от чего сильно зависит наше самочувствие - это, конечно же, питание. От его качества зависит, насколько правильно работает желудок, усваиваются полезные вещества для нашего организма. Если есть расстройства желудка, это ведет к общей слабости организма. Пока все хорошо человек, как правило, не обращает внимания на то, чем он питается, но когда появляются проблемы, то тогда приходиться долгое время, а иногда и всю жизнь сидеть на диете. Чтобы этого не произошло надо уделить должное внимание своему питанию до того, как обнаружатся нарушения. Потому что предупредить развитие заболевания намного проще, чем его лечить. Поэтому пересмотрите свой рацион питания уже сейчас. Все знают, что должно преобладать количество растительной пищи. Но, что едите вы? Пищу быстрого приготовления и т. п. или что-то другое? Мы ни чуть не против, чтобы иногда съесть хот-дог или чипсы, но пусть это не будет вашим основным рационом. Если не верите, сделайте эксперимент: хотя бы три дня подряд кушайте полуфабрикаты, а потом постарайтесь продержаться три дня на растительной пищи. Посмотрев на результат сами убедитесь, что последние 3 дня чувствовали себя намного лучше и бодрее, пропала сонливость и тяжесть в желудке. Мы не говорим, что всем надо стать вегетарианцами, каждый решает сам для себя, но иногда лучше съесть кусочек натурального мяса, чем колбасу, сделанную из не понятно чего. Особенно перед сном постарайтесь кушать фрукты и овощи - не стоит заставлять свой желудок работать тогда, когда вы отдыхаете. Вторым пунктом является отдых. Даже самый сильный человек не сможет долго продержаться, если не будет восстанавливать свои силы. Самым важным элементом отдыха является, конечно же, сон. Многие не уделяют ему должного внимания, что есть большой ошибкой, так как во время сна по очереди отдыхают все системы в организме человека, даже сердце замедляет свой ритм. Самая важная из них - нервная система - отдыхает с 10 до 12 часов ночи. И если это время вы не спали, то отдых будет не таким полезным для восстановления вашего организма. Человек подчиняется законам природы. А все живое рано ложится и рано встает. Поэтому, вы получите больше энергии, если ляжете в 10 вечера и проснетесь в 4 утра, нежели заснете в час, и будете валяться до 12 часов дня. И третьим основным фактором, который позволяет вам быть «живчиком», это отсутствие лени, вернее, умение с ней бороться, потому что она присуща каждому человеку. А лениться вы перестанете только тогда, когда очень сильно чего-то захотите. Поэтому, поставив цель и уделив должное внимание своему здоровью (отдыху и питанию), вы оградите себя от того, чтобы днями валяться на диване, смотреть телевизор и «умереть» как личность в двадцать лет.