Как похудеть. Монодиета: сущность и варианты

Суть заключается в том, что вам придется несколько дней питаться одним и тем же продуктом. Однако монодиета не подходит для длительного применения. Разберемся, почему. Для начала рассмотрим несколько вариантов монодиеты.
• Яблочная диета. При такой диете разрешено за день съесть 1-2 кг яблок. Продолжительность – не больше недели. При этом яблоки можно есть как в сыром, так и печеном виде, тереть, или съедать их целиком. Помимо яблок можно употреблять зеленый чай без сахара, травяные настои и немного черного хлеба. Эта диета позволит скинуть до 6 кг.
• Кефирная диета. В течение трех дней нужно ежедневно выпивать около 6 стаканов кефира без добавления сахара. Если это для вас слишком жестко, можно дополнительно съедать не более 1 кг овощей и фруктов. Сидеть на такой диете можно не больше 1 раза в месяц, потеря веса составляет в пределах 3 кг.
• Рисовая диета. Поскольку рис не возбуждает аппетит, практически не содержит соли и выводит из организма токсины, он вполне подходит для монодиеты. Нужно отварить стакан риса и в течение дня съесть, запивая его яблочным соком. Если совсем невмоготу, можно съедать три яблока в день. Срок такой диеты – 3 дня, частота повтора – 1 раз в месяц. Если же добавить к рису фрукты, овощи, постное мясо или рыбу, то сидеть на диете можно в течение 10 дней. Пить разрешается только чай без сахара, минералку без газа или несладкий сок.
• Овсяная диета. Овсянка отлично подходит для монодиеты, поскольку она очень полезна и легко переваривается желудком, попутно избавляя его различных недугов. Если следовать ей в течение недели, то вы сможете легко расстаться с 3-5 кг. Для диеты требуется сварить кашу без соли и сахара, на воде. Причем есть ее можно сколько угодно, можно добавить к ней мед, фрукты и ягоды. И все же сидеть на ней рекомендуется не больше 1 раза в полгода.
• Гречневая диета. Гречку также можно есть в больших количествах. Способ приготовления прост: крупу без соли залить кипятком и оставить на ночь. Попутно гречка очистит ваш организм от вредных веществ и повысит гемоглобин. Помимо гречки можно употреблять в пищу около 1 л нежирного кефира и несладкие фрукты. За неделю можно скинуть до 7 кг. Частота применения: 1 раз в месяц.
По мнению специалистов – диетологов, монодиетами не следует увлекаться в течение продолжительного времени, поскольку, употребляя в пищу только один вид продукта, мы лишаем свой организм остальных необходимых ему веществ. В идеале монодиета должна соблюдаться 2 дня в неделю, в качестве разгрузочных дней.