Как правильно принимать контрастный душ

То, что контрастный душ-это чередование холодной и горячей воды, знает каждый. Но как правильно провести эту, несомненно полезную во всех отношениях процедуру, знают далеко не все. Контрастный душ – это отличная тренировка для всего организма. Горячая вода-расслабляет тело, а холодная-повышает тонус мышц, тренирует их упругость. Попеременное расширение и сужение сосудов-тренирует всю систему кровообращения, сосудистая стенка становится эластичной, повышается устойчивость сердечно-сосудистой системы к внезапным стрессам, защитит человека от инфаркта или инсульта. Поэтому контрастный душ сродни хорошей физической тренировке. Контрастный душ играет немалую роль в регулировании процессов нервной системы, усиливаются обменные процессы, в результате которых организм легче освобождается от вредных веществ, шлаков. Контрастный душ-своеобразный стресс для организма-способствует запуску резервных сил, просыпается иммунитет-Вы готовы отразить любые атаки внутри и извне. Ну и наконец, при приёме контрастного душа можно прекрасно очистить кожу-поры кожи отлично открываются и освобождаются от всего ненужного, не говоря уже о том, что тренировка капилляров кожи (при регулярном применении) - может разгладить мелкие морщинки и препятствовать их новому появлению. КАК ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ? 1) Приступать к этой, несомненно, приятной процедуре лучше утром, после небольшой разминки. 2) Сначала обливаемся теплой -36 градусов-водой. Около 30 секунд. Думаем только о хорошем, расслабляемся. 3)Следующий этап-обливание прохладной водой-около 30 градусов- примерно 15 секунд (воздействие холодной воды на первом этапе должно быть меньше в 2 раза). 4) Повторить чередование теплой и прохладной воды нужно 3 раза. Первое время, у кого нет опыта, можно вооружиться термометром для воды и часами с секундной стрелкой. При регулярных тренировках организм сам будет полагаться на свои ощущения. Как и во всем, при приеме контрастного душа необходимы 2 правила, ведущие к успеху: 1) Постепенность 2) Регулярность. Через неделю разницу температур можно увеличить на 5 градусов, постепенно доводя общую разницу между холодной и горячей водой до 25-30 градусов через 3 месяца. Горячую воду доводим до температуры 40-45 градусов, холодную-до 10-15. Такая разница температур наиболее эффективна, по мнению ряда ученых. Закончить процедуру нужно холодной водой, растереться махровым полотенцем. Вы заметите уже после первой процедуры, что ощущение бодрости и легкости не покидает Вас целый день. Если у Вас есть хронические заболевания-проконсультируйтесь со своим врачом, если присутствует острое заболевание-например простудное-дождитесь полного выздоровления. Людям, страдающим гипертонической болезнью, нарушениями мозгового кровообращения, тромбофлебитами-лучше отказаться от принятия контрастного душа.