Как выжить в жару

Как выжить в жару?
Одежда:
Одевайте легкую, не отягощающую движение одежду. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Темные цвета «притягивают» солнечные лучи, старайтесь одевать более светлую одежду. На голову так же необходим легкий головной убор из светлых, натуральных тканей.
Вода:
В жару организму особо требуется вода. Чтобы обезопасить себя от обезвоживания организма, регулярно пейте воду.
Рекомендовано выпивать не менее 3х литров минеральной воды. Пейте простую, не газированную минеральную воду.
Если доступа к такой в данный момент нет, можно использовать чай. Не рекомендовано пить «сладкие» воды, соки.
Еда:
Не покупайте еду на стихийных рынках, в жару продукты быстро портятся. Отдайте предпочтение магазинам, где товар находится в холодильниках.
Фрукты и овощи необходимо тщательно промывать водой. Мясные продукты прожаривать или проваривать более тщательно.
Гигиена:
По возможности чаще принимайте душ, меняйте одежду. При порезах, и ранах их нужно немедленно обработать.
Рекомендовано не пользоваться косметикой. Пудры и тональные кремы забивают поры кожи, и она плохо «дышит».