Методы борьбы с офисным стрессом

В нашем непростом мире каждый второй находится в стрессовом состоянии. Кризис, потеря работы, разрыв отношений, неприятности с детьми – все это приводит к нервному перенапряжению. Особенно данная ситуация касается офисных работников. В чем заключена суть стресса, и какие симптомы говорят о его наличии, вы узнаете здесь.

На организм стресс влияет так: сначала принимают на себя удар психика и сознание, а потом внутренние органы. Начинаются обострения хронических заболеваний, ослабевает иммунитет. Человек быстро утомляется и становится легко раздражимым и капризным, теряет интерес к жизни, не хочет работать.

Чаще всего стрессу люди подвергаются на работе. Особенно это касается бизнесменов, руководителей и менеджеров. Сегодня самый страшный враг в бизнесе — нестабильность в делах, поэтому бизнесмены и работают на пределе. А к подобным нагрузкам готовы далеко не все. Поэтому в основном от стресса страдают руководители компаний и главные менеджеры.

Каким образом можно установить, находитесь ли вы в стрессовом состоянии? Посмотрите на приведенные ниже признаки. Если вы согласитесь с некоторыми из них, значит, это действительно так.

• Вы с нежеланием исполняете ваши обязанности.

• У вас сильнейший дефицит времени. Вы автоматически куда-то спешите.

• Вы все время утомлены и хотите спать.

• Вы часто бегаете курить.

• Дома постоянные разногласия.

• Вы не удовлетворены своей жизнью.

• Совершаете непродуманные поступки.

• Вам жаль времени на себя.

• Вы не хотите общаться ни с кем.

Если все так плохо, каков выход из данной ситуации? Начните применять в жизни простые методы освобождения от стресса.

1. Поищите причины, по которым могло возникнуть это неприятное состояние. Постарайтесь осмыслить их. Забудьте обо всем, что ведет к чрезмерному утомлению и откажитесь от вредных привычек.

2. Научитесь расслабляться, займитесь физическими упражнениями. Делайте такое своеобразное самовнушение: представьте, что усталость выходит из Вас черными потоками, при этом представляйте это как можно ярче.

3. Представляйте в уме что-нибудь красивое, заряжайте себя этой энергией красоты. Наблюдайте закаты, чаще бывайте на природе, играйте с детьми.

4. Старайтесь сохранить свои силы, не растрачивайте себя на мелкие жизненные неприятности.

Помните, что постоянный стресс может привести к еще более тяжелому заболеванию – депрессии. Поэтому измените свое отношение к работе, не зацикливайтесь на ней, но и старайтесь хорошо выполнять свои обязанности. Тогда вы сможете избежать критики со стороны руководства. Предвидьте результаты своей работы (проекта) как можно ярче, тогда рабочий процесс будет в удовольствие.