Можно ли похудеть на яблоках

Она очень простая, и самое главное – позволяет быстро сбросить вес. Многие сомневаются, можно ли похудеть на яблоках и не вредно ли это для общего состояния здоровья. Сегодня мы ответим на все эти вопросы и развеем основные мифы вокруг этой диеты.
Можно ли похудеть на яблоках
Яблоки – очень ценный продукт. Как и все другие фрукты, они очень богаты витаминами и минеральными веществами. Яблоки рекомендуется употреблять в пищу людям, страдающим анемией, так как в их составе очень много железа. Сахар, пектин, фолиевая кислота, витамины группы В – это еще не весь список полезных веществ, содержащихся в яблоках.
Находчивые диетологи приловчились использовать яблоки в составе различных диет, и в конечном итоге, была разработана отдельная диета, заключающаяся в употреблении в пищу одних только яблок. Особенно распространены среди желающих похудеть 4 варианта этой диеты.
1. День яблок.
Это скорее не диета, а разгрузочный день. Очень эффективный способ сбросить набранные во время праздников и застолий лишние килограммы. Нужно в течение целого дня есть только одни яблочки, причем необходимо съесть не менее 1, 5 килограмма. Пить нельзя, но это не должно вас беспокоить, так как необходимое количество воды организм получит из яблок.
2. Яблоки и вода.
Это следующий довольно распространенный вид диеты. Нужно в течение целого дня питаться одними яблоками – количество не ограничено, можно есть столько, сколько сможете. При этом разрешается пить жидкость. Рекомендуется пить зеленый чай или простую минеральную воду без газа. Особо впечатлительные и те, для кого диета – большой стресс, могут пить успокоительные настои из трав, к примеру, настой ромашки.
3. Кефирно-яблочная диета.
Этот вид диеты немного легче предыдущих – здесь в рационе питания в дополнение к яблокам появляется кефир. За один прием пищи разрешается съесть 1 яблоко и выпить половину стакана кефира. Кушать таким образом можно до шести раз в день.
4. Неделя на одних яблоках.
Это самый сложный вид диеты. Еще бы, ведь целую неделю кроме яблок и зеленого чая ничего употреблять нельзя. Длится диета 7 дней. В первый, как и в последний день диеты нужно съесть не менее килограмма яблок, а в остальные дни – от 1, 5 килограмм. Если очень тяжело видеть каждый день яблоки в одном и том же виде, то попробуйте запечь их в духовке – это хоть немного разнообразит ваше меню. Пить во время диеты разрешается зеленый чай или минералку без газа. Сложно все это выдержать, но зато всего за неделю можно сбросить лишний вес.
Основные мифы по поводу яблочной диеты
Миф 1. Яблочная диета абсолютно безвредна для любого человека. Это не так. Хоть яблочная диета и достаточно безобидна, все же у нее есть некоторые противопоказания. К ним относятся заболевания, связанные с желудком или кишечником, а именно – язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Также, если у вас повышенная кислотность желудка, эта диета вам полностью противопоказана. Не рискуйте здоровьем.
Миф 2. Лишние килограммы, потерянные на яблочной диете, уже никогда не вернутся. Это тоже не более чем красивый миф. Конечно, если после окончания диеты вы начнете соблюдать правильный режим питания, исключая все сладкое, мучное и жирное, то лишние килограммы и правда больше вас не побеспокоят. Ну а если сразу после диеты накинуться на жареную картошку, пироги и конфеты, то вряд ли эффект от нее продлится надолго.
Миф 3. На яблочной диете можно сидеть сколько угодно долго. Нет, это не так. Во избежание проблем со здоровьем не рекомендуется сидеть на диете более одной недели. Также диетологи рекомендуют не устраивать себе недельные голодовки, а просто каждые 7 дней проводить разгрузочный день, когда питание будет состоять лишь из яблок. Это более надежный и безопасный способ сбрасывания лишнего веса.
Если вас беспокоит проблема лишнего веса, то теперь вы знаете о том, можно ли похудеть на яблоках. Похудеть на них конечно же можно, но главное – сохранить этот эффект на долгое время и не набрать потерянные килограммы обратно.